22.02.2020     0
 

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?


Секреты всеуспевающей мамы или как все успеть

Многодетность равнозначна многозадачности. А в сутках всего 24 часа. Как все успеть? Простые секреты, помогающие грамотно управлять временем в окружении разновозрастных детей

Секрет 1. Расстановка приоритетов. Так ли важно успеть все за день – позаниматься со всеми детьми, приготовить завтрак-обед-ужин, убрать целиком квартиру (дом), накрахмалить рубашки и перегладить шнурки? Что важнее – полепить с малышом или помыть ванну? Чтобы не было эффекта выгорания от домашних обязанностей, неврозов и срывов на детей, важно расставить приоритеты.

https://www.youtube.com/watch?v=35axw_xXoqs

А также неплохо выделить именно домашним делам определенное время. Каждая многодетная женщина знает, что убираться можно бесконечно, чувствуя себя главным героем фильма «День сурка». В окружении детей, особенно дошкольников, идеального порядка не будет никогда. С этим нужно просто смириться, ведь над вами нет мачехи, которая требует до рассвета навести идеальную чистоту.

Секрет 2. Делать максимум дел с ребенком. Это и маме помощь, и детям развитие. Особенно, если включить смекалку и превратить некоторые ежедневные бытовые обязанности в игру. Например, вместе загружать посудомоечную машину, считая, сколько тарелок, вилок, ложек туда поступает. Дети любят дела взрослых и всячески стараются стать активными участниками процесса, а взрослые часто наоборот не дают вмешиваться, считая, что сделают сами все быстрее и безопаснее.

Секрет 3. Список дел для мамы и график дежурств для детей. Не надо хвататься сразу за все дела. Накануне составляется список дел на завтра, и согласно списку они выполняются. Список можно разделить в свою очередь на подгруппы «неотложные дела», «дела, которые требует мало времени», «дела, которые желательно сделать» и т.д.

С детскими занятиями составляется такой же список занятий на неделю, и тогда вы не забудете, чем занимаемся сегодня, а чем завтра. То же касается и приготовления пищи. Меню стоит продумать на неделю и записать, это помогает сделать еженедельные закупки так, чтоб внезапно не срываться в магазин, обнаружив, что чего-то не хватает.

У старших детей должен быть график дежурств, который показывает, в какой день кто несет ответственность за порядок и чистоту.

Секрет 4. Используйте правило 20 минут. Суть этого правила заключается в ежедневном движении к цели маленькими шажками по 20 минут. Не доходят руки до книги? Хочется заняться хобби, но нет возможности? Если выделять ежедневно 20 минут на какое-либо занятие, то результат будет виден. Не сразу, конечно, но это лучше, чем откладывание в долгий ящик, куда дорога со временем забудется.

Секрет 5. Скажите «нет» поглотителям времени

Любое дело можно сделать намного быстрее, если устранить все, что мешает сосредоточиться. Например, можно на это время отключить интернет.

Секрет 6. Организованность детей и самоорганизация

Самоорганизацию можно начать с изучения систем управления временем, как совсем новых, так и разработанных несколько веков назад. Например, система Бенджамина Франклина заключается в том, что она не только помогает экономить время, но и учит выстраивать планы, которые не противоречат жизненным ценностям.

Что касается детей, необходимо обучить их организованности: после прогулки сразу убирать свои вещи на место, поели — убрали за собой и т.д.

Секрет 7. Используйте переходное время

Переходное время – это непредвиденные ситуации, ведь спланировать все – невозможно. Ожидание в очереди, сорвалось какое-либо мероприятие и др. На этот случай у вас должны быть готовы дела, к которым можно приступить незамедлительно (например, дела из «списка пассивных дел»).

Секрет 8. Вознаграждение себе после выполнения дел. Как говорится в одной рекламе, ты – женщина, а не посудомойка. Сюда же можно отнести уборщицу, воспитательницу, повара и проч. Иными словами, не забывайте о себе. Хотя бы 15 минут в день уделяйте себе. Не соц. сетям, а уходу за собой, ведь маме надо быть не только в хорошем настроении, но и, желательно, в хорошей форме.

Секрет 9. Делайте несколько дел одновременно

Многозадачность – один из лучших способов все успевать, главное, чтобы добавочным было дело, совершаемое не задумываясь, на автомате.

Секрет 10. Верьте, что все ваши усилия не пройдут даром. И просто верьте! Как пишет одна многодетная мама, «основной мой секрет — моя вера. Я верю, что Господь, подаривший мне столько малышей, обязательно даст мне достаточно сил, знаний и средств, чтобы дать им всё необходимое на каждый день, включая заботу и ласку. Я отчётливо вижу, что день, начавшийся с молитвы, проходит намного плодотворнее дня, начавшегося с суеты».

Приветствую вас, друзья! Как все успевать маме, женщине с маленьким ребенком? Ведь у мамы всегда много дел – необходимо найти время семье, уделить внимание мужу, поиграть с ребенком, приготовить завтрак/обед/ужин, навести порядок, позаботиться о себе и про работу не забыть.

Порой может казаться, что жизнь мамы – сплошной бег по кругу. Ежедневно дела-дела-дела, которые никогда не заканчиваются и просто опускаются руки. «Ну как же все успевать женщине?» — задаются вопросом многие мамы. Где на все найти время? Возможно ли это?

Мама может все успевать, если воспользуется некоторыми секретами , о которых пойдет речь в сегодняшней статье. К тому же еще останется свободное время, которое можно посвятить заботам о себе или чтению интересной книги.

Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами. Подписка на дайджест самого интересного за неделю — внизу статьи.

Как маме успеть если не все, то многое? Дети, забота о муже и о себе любимой, дела по дому… Список можно продолжать до бесконечности. На этот вопрос ответила Кейт, мама-блогер из Австралии, у нее двое маленьких детей. Мы прочитали и решили пересказать вам по-русски секреты ее тайм-менеджмента. Думаем, пригодится!

Молодым родителям часто твердят о том, что нужно ловить момент, жить сегодняшним днем. Что посуда может подождать, да и грязные полы тоже. Прошло пять лет моего материнства, и я должна сказать, что лично я никогда не смогу жить, следуя этому правилу.

Да, посуда может и подождать. Но тогда остатки еды на ней высохнут до состояния корки. Да, стирка тоже может подождать, но тогда у вас скоро закончится чистая одежда. А когда вы наконец решитесь на подвиг и возьметесь за ее стирку, то увидите гору грязного белья размером с Эверест. Такую, что даже смотреть на нее страшно. Эта гора одним своим видом заставит вас чувствовать себя виноватой в том, что не было сделано вовремя.

Истина заключается в том, что всю работу по дому все равно надо делать. Чуда не произойдет, и все вокруг само по себе не станет чистым и блестящим. Особенно если вы похожи на меня и у вас нет денег на услуги домработницы.

Вот и получается, что мама должна быть «всеуспевающей»: проводить время со своими детьми и выполнять всю работу по дому. Я поняла, что если хочу быть спокойна за домашний порядок, если не хочу постоянно бегать с пеной у рта, пытаясь разобраться с кучей домашних дел, одновременно занимаясь моими двумя детьми, то мне нужно эффективно планировать свой день.

Поэтому я начала с главного: правильно распределять свое время и выполнять свои обязанности. Обязанности мамы, домашнего учителя, жены, главного хранителя домашнего очага. Я решила, что буду проводить время осознанно, не отвлекаясь на ерунду, которая крадет ценные минуты из моего графика.

Мы с мужем ведем семейный бюджет, чтобы видеть, на что уходят деньги. Я же решила, что буду вести бюджет времени.

Сделать закладку на этом месте книги

Итак, как стать «всеуспевающей» мамой.

Главное — начать. Стартовый порядок.

Первая неделя была самой трудной. Я все перестирала, все разложила по местам, убралась в ванной и на кухне, убрала весь беспорядок. Было нелегко, но мне это было необходимо. Я не смогла бы двигаться вперед, если бы приходилось то и дело возвращаться к незаконченным делам.

Разобраться с эмоциональным настроем.

Я поняла, что мое плохое настроение по утрам было вызвано тем, что я просыпалась в грязном доме. Каждое утро я словно вставала не с той ноги. Мне было не по себе оттого, что вчерашние недоделки преследовали меня прямо с утра, а я каждый день с ними боролась. Определив для себя причину плохого настроения, я избавилась от привычки раздражаться без повода по утрам.

Ставить перед собой реальные задачи.

Если вы стираете каждый день, то у вас, как правило, только одна стирка в сутки. Соответственно, развешивать выстиранное белье придется тоже один раз, и его будет не очень много. Это несложно. А вот если вы отложите стирку на несколько дней, она займет гораздо больше времени. Я поняла, что не хочу до этого доводить. Теперь в конце каждого дня я складываю одежду в стиральную машину, чтобы утром запустить стирку.

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Ставить перед собой реальные сроки.

Мне все время казалось, что я опаздываю. Я никогда не выходила из дома спокойно, всегда в спешке. Теперь я понимаю, что мне нужно около 20 минут на то, чтобы собраться самой и вывести детей из дома. Также я поняла, что обязательно нужно иметь 10 минут в запасе.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли кормящей маме есть пирожки. Какую выпечку можно кормящей маме

Итак, если мы с детьми должны выйти из дома в девять утра, я начинаю готовить всех к выходу в 8:30. Имея 10 минут в запасе, можно справиться с любой возникшей экстренной ситуацией без лишних нервов.

Выделять время на уборку.

— Мама, ты пойдешь играть с нами?

— Нет, я убираюсь на кухне!

И она была права. Раньше я могла потратить на уборку кухни весь день. Сейчас у меня уходит на это один час утром и полчаса днем. Если эффективно планировать свое время и делать все небольшими порциями каждый день, то этого времени будет вполне достаточно.

Работающая мама: лайфхаки как все успевать

Современный ритм жизни выдвигает высокие требования ко всем людям, но особенно достается женщинам. Поддерживать уют и чистоту в доме, ходить в спортзал, работать, ухаживать за собой, воспитывать ребенка – все это нужно успевать. Как совместить работу и домашние дела, оставить время на себя и личную жизнь – об этом и поговорим сегодня.

Да, став мамой жизнь перевернулась кверх тормашками, несмотря на то, что к материнству ты готовишься девять месяцев, после рождения ребёнка лично я ко многим вещам оказалась не готова, первое и самое тяжёлое – недосып! То-ли возраст уже даёт о себе знать, первые месяцы я все время задавалась вопросом, а как мы в студенческие годы пол ночи скакали на дискотеке, а потом к 8ми шли на пары или вообще на экзамен??

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Второй проблемой оказалось, как всё успевать? Господи, я же в декрете, я была уверена, что дома у меня будет наконец идеальный порядок, всё переглажено и ужин из семи блюд, ага, почти весь первый год я вообще ничего не успевала, дочка всё время требовала внимания, немного спасал рюкзак, но не все дела с ним возможно сделать, дневной сон 15-30 мин, я всё время хочу спать, ну в общем многие мамы меня поймут.

Более менее я стала приходить в себя к дочкиным 8-9 месяцам, когда мы стали налаживать сон ребенка, я стала немного высыпаться, а когда дочь стала взрослеть, она начала играть самостоятельно, у меня наконец появилось время на домашние дела.

К году мы наладили режим и день складывался относительно её сна и кормлений, я очень оценила пользу режима, ведь и ей и мне легче, когда знаешь, что за чем следует. Мы всегда стараемся примерно в одно и то же время кушать, гулять и спать, а всё остальное укладывается вокруг этих главных моментов, но времени по прежнему не хватает, вот вроде и режим есть, и в соц сетях время не трачу, а чего-то не хватает, я по-прежнему устаю и не высыпаюсь, чувствую, что где-то что-то упускаю, но вот что..

Относительно недавно, в очередной рассылке от ЛитРес, мне попалась книга Светы Гончаровой “Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы”,вспомнила, что когда-то подруга мне очень советовала этого автора (только книгу “Источник сил для уставшей мамы”)

Система тайм-менеджмента, разработанная автором этой книги-тренинга, проста в применении, уже опробована и дает 100-процентный результат. Выполняя шаг за шагом задания, вы сможете навести порядок в своей жизни: правильно расставлять приоритеты, организовывать детей, находить время для себя и мужа и в итоге стать счастливой и организованной мамой, женой, хозяйкой.

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Почитала фрагмент, книга зацепила, читается легко, никакой “воды”, написана очень позитивно и специально для мам, Света подробно рассказывает,

  • как научится планировать день, неделю, месяц
  • как заботится о себе
  • как выделять главное
  • как сэкономить время
  • как распознавать язык любви близких
  • как научится просить помощи

​и т.д.

Не надо пытаться всё успевать за день, нужно успеть сделать ГЛАВНОЕ!!

Поискала в свободном доступе, не нашла, купила на ЛитРес за 180 руб. и не пожалела! Книга оказалась именно тем недостающим пазлом в моей организованности

Уже с первых страниц я стала понимать, что именно можно изменить именно мне

во-первых, как банально это не звучит, я стала наконец всё записывать!

Завела себе ежедневник, и каждый день пишу примерные дела на завтра, пишу что мне нужно не забыть и прочие моменты. Честно признаться, эту идею я уже слышала, но как-то не воспринимала для себя, зачем, ведь можно всё запомнить, дни одинаковые, ничего особенного, НО это работает!! Я сама не ожидала, насколько это нужное действие!

Во-вторых, я стала планировать только ОДНО большое дело и сразу в-третьих – обязательно отдыхать вместе с ребенком!

Если раньше, я старалась переделать за день всё, разделила я это всё, на самые шумные дела (например пылесос, укладка волос, помыть полы, работа с пароочистителем), которые необходимо сделать до сна ребенка и на дела, которые я сделаю, пока она спит (например готовка или мытье посуды).

Когда малышка бодрствует, она крутится возле меня, конечно периодически требует внимания, я злюсь, с делами не успеваю, у меня сразу сто дел, к примеру, и холодильник мою, и плиту и окна, и готовлю, и пеку и т.п. к вечеру я уже никакая, потом я пару дней вообще ничего не могу делать, просто сил нет.

Теперь, кроме неотложных повседневных дел, пишу в свой ежедневник одно большое дело, например помыть холодильник, и как бы руки не чесались сразу помыть стены, плинтуса, вытяжку, или что-то еще, буквально бью себя по рукам, останавливаю себя, до 11 часов (когда дочь засыпает) я спокойно заканчиваю с делами, никуда не торопясь, иногда прерываясь, чтобы уделить время дочери, рутинно, спокойно, без нервов)) укладываю ребенка и обязательно отдыхаю с ней, сплю или читаю, но никаких домашних дел!

И знаете что? Я действительно теперь успеваю гораздо больше!! По одному крупному делу в день, это же так просто))

В-четвертых, просим помощи!

Это действительно важно и нужно! Мама находится с малышом почти всё время, и зачастую, мы действительно думаем, что помощь просить не надо, нам её сами должны предложить (или бывает, что мы просто уверены, что лучше нас никто не справится) Вот в книге есть отличная глава о том, как правильно просить помощь, очень точно и правильно Света всё описывает, я испытала на себе, действительно, помощь папы или бабушки очень разгружает и дает возможность просто обратить внимание на себя))

во-первых, у нас с дочкой есть очень приятная компания, мы встречаемся, обходим несколько детских площадок, можем сходить на почту, в магазин, или ещё куда по делам, потом идём гулять в лес, а это второй огромный плюс, живём мы близ лесопарковой зоны, садимся на лавочку и устраиваем маленький пикничок, с чаем и плюшками))) гуляем очень долго, почти в любую погоду по 2-3 часа, летом до 4х часов, и это прекрасно, нервы очень успокаиваются, я чувствую себя гармонично и спокойно, а ребенок нагулянный, набеганный и довольный лучше засыпает и спит)

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Я очень кратко описала моменты, которые пригодились мне, а в книге еще столько интересного и нужного!!

Однозначно рекомендую, хоть что-то полезного Вы обязательно для себя найдете))

Сколько не пытайся, а сделать абсолютно все не удастся. Чтобы в конце дня не сокрушаться над тем, что любимый фильм посмотреть успела, а вот полы не помыла, завтра придет свекровь, и будет стыдно — разумно расставляйте приоритеты. Можно пометить их в списке планирования специальными значками или цветами, пронумеровать по степени важности или подчеркнуть те, которые требуют скорейшего исполнения. Условно разделите приоритеты на три группы:

  1. Для себя.
  2. Для мужа, детей, других членов семьи.
  3. Для посторонних людей (работа и прочие сферы жизни).

И не удивляйтесь тому, что во главе пирамиды не семья и дети, а именно вы. Психологами давно доказано, что только счастливая, здоровая и выспавшаяся мама может сделать своих близких счастливыми. Полюбите наконец себя. Ваше самопожертвование никому не нужно и выглядит просто бессмысленно. Кому, как не маме, заряжать домочадцев позитивом, настраивать на волну расслабления и наслаждения домашним уютом после тяжелого рабочего дня? И много ли позитива дождется от вас семья, если вы едва на ногах стоите от утомления?

Тайм-менеджмент – это действительно отличный выход из затягивающего болота быта. Но бывают в жизни каждой женщины такие ситуации, когда даже на тайм-менеджмент сил совсем не остается. Попросите о помощи – маму, мужа, свекровь, подругу или сестру. Хотя бы на пару часов оставьте ребенка с няней и отправьтесь в салон красоты или займитесь приятными покупками.

Материнство – это самая прекрасная работа на свете. Какими бы насыщенными и утомительными не были первые месяцы после рождения малыша, они пролетят незаметно и останутся только милыми и трогательными воспоминаниями.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли терафлю беременным - Я беременна

Как я изменила свою жизнь

​и т.д.

Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване.

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

С рождением ребенка начались мои трудности. На мне одной оказались уход за ним и домашние дела. Малыш все время капризничал и, успокаивая его, я не успевала ничего сделать, даже принять душа или приготовить мужу еду. Мы стали частыми посетителями ресторанов (или заказывали еду из ресторанов), и это ударило по нашему семейному бюджету. Да и я сама оказалась не готова к такому, поэтому постепенно стала похожа на сварливую домохозяйку из популярных анекдотов.

Но вот настал момент, когда мне надоел такой распорядок жизни, и я решила что-то изменить. Завела ежедневник, в котором начала записывать новые устои своей жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы.

1. Распорядок дня

Это самое важное условие для полноценной жизни молодой мамы. Большинство женщин в декретном отпуске поздно ложатся спать, и при этом рано встают по утрам, причем с большим трудом. А если еще учитывать ночные кормления ребенка… В общем постоянный недосып может привести к хронической усталости, быстрому изнеможению и выгоранию. В дальнейшем вам будет сложно успевать делать все свои домашние обязанности мамы и жены.

Я знаю много женщин, у которых есть дети. При этом они все успевают и дома, и на работе. Секрет в том, что они стараются соблюдать правильный режим сна, — они рано встают и рано ложатся.

Постарайтесь как можно подробнее расписать распорядок дня, а затем придерживаться его. Благодаря этому вы сможете спланировать свои дела, будете успевать их делать, и при этом еще останется время на семью и себя.

Многие молодые мамы недоумевают, «какой может быть режим дня, если в доме есть маленький ребенок…» В чем-то они правы. Поэтому распорядок дня должен быть составлен с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. Обязательной составляющей распорядка дня должны быть ежедневные прогулки с малышом, купание, массаж, а потом добавлять все остальное.

2. Планирование дел

Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite.

3. Дробление дел

Готовка – это занятие, которым приходится заниматься каждый день. Однако я выбираю простые рецепты. Отличными помощниками в этом деле мне стали духовка и мультиварка. Но даже с ними мне требуется около часа на готовку ужина. Многих ли вы знаете маленьких детей, которые будут столько времени сидеть спокойно?

Так как мои дела были распланированы заранее, то рацион семьи на завтра уже известен. Саму готовку я стараюсь разделить на несколько частей, чтобы успеть сделать как можно больше дел. Я знаю, что будет на ужин завтра, поэтому могу разделить процесс на части для его ускорения. Например, с вечера нарезать овощи или замариновать мясо.

Точно также можно дробить все домашние обязанности, включая уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Например, я делала это так: сегодня я мою пол, а завтра вытираю пыль.

4. Хронометраж

Определите для себя, сколько времени вам требуется на выполнение тех или иных дел по дому, и старайтесь всегда его придерживаться. Если вам необходимо в 11 утра куда-то выйти, то старайтесь сделать это именно в это время, а не позже.

Можно установить в каждой комнате часы. Это позволит всегда быть в курсе «сколько сейчас времени», и выполнить при этом все запланированные на день задачи.

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Попросите членов семьи иногда присматривать за ребенком, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Для меня такими помощниками стали муж, бабушки и дедушки. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

Домашние обязанности должны быть разделены между всеми членами семьи. Не правильно, когда все дела ложатся на плечи одного человека, поэтому не стесняйтесь просить помощи. Путь один из вас займется готовкой, а другой потом вымоет посуду и вынесет мусор.

Большинство женщин совершают одну и ту же ошибку – взваливают все на себя. При этом начинают делать все обязанности по дому, а потом еще и высказывают мужу, что сделали что-то за них. В дальнейшем эти дела постепенно переходят на женщину, так как муж привыкает, что за него все делают.

Не доводите до такого! Лучше напомните мужу о невыполненных делах. Но не перегните палку, иначе станете той самой сварливой женой. Распределите все дела по дому на всех, чтобы каждый член семьи отвечал за что-то. И только так мама не превратится в загнанную бытом женщину.

Не оставляйте дела на потом, если есть возможность сделать их сразу. Вернулись с магазина с покупками? Разложите их сразу. Приготовили еде? Почистите плиту. Пообедали? Вымойте за собой посуду, ведь на мытье одной чашки уйдет меньше времени, чем потом на целую кучу, которая скопится за день. И все в том же духе…

Придерживаться режима и выполнять свои домашние обязанности лучше всего, когда у вас хорошее настроение. А что для этого нужно, помимо спокойствия ребенка? Каждая молодая мама все еще остается девушкой, которой нужно чувствовать себя привлекательной. А для этого уже требуется уход за собой. Примите утром душ, сделайте несложную прическу и нанесите легкий макияж. Вот самые простые советы для каждой женщины, чтобы целый день чувствовать себя уверенно.

Я часто гуляю с ребенком на улице и вижу, что многие мамы совершенно забывают о себе. Они перестают ухаживать с собой, и из красивых нарядов перелазят в спортивные костюмы. Сомневаюсь, что их мужей устраивают подобные изменения в женах.

Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9. Упрощайте

Старайтесь упростить свои дела. Выбирая рецепты, не берите особо сложные блюда. Для себя я поставила цель вкусно накормить семью и гостей, а не поразить их заокеанскими изысками. Сложные блюда я готовлю, но не чаще раза в неделю. Также всегда даю себе по воскресеньям отдых от готовки.

Для этого я стала пользоваться Time management. Некоторые мужья сами постоянно общаются с друзьями, но при этом запрещают то же самое делать женам. Или против ее увлечений. Они забывают, что женщина счастлива тогда, когда мужчина принимает ее не только как бесплатную домработницу. Если у человека нет возможности заниматься любимым делом, то он несчастлив.

Помощь специалистов

Не пренебрегайте помощью уборщиц. Необязательно нанимать постоянную прислугу, можно раз в неделю приглашать специалистов для генеральной уборки. А в остальное время вы сами без труда сможете поддерживать чистоту в доме.

Отвозить детей в школу и забирать их оттуда тоже может специальный человек. Или можно договориться с родителями, которые живут рядом с вами, о поочередной доставке детей в детский сад, школу, кружок.

Таким же способом можно решить вопрос с готовкой или доставкой продуктов. В наши дни услуги уборщиц, сопровождающих людей, доставщиков или других специалистов стали доступнее. Можно найти очень экономичные варианты. А чтобы было проще определиться с тем, что выгоднее (вызвать службу помощников или самостоятельно прибраться, отвезти детей, съездить за покупками), посчитайте, сколько стоит час вашего времени. Возможно, профессиональная помощь обойдется дешевле.

Способ сравнения стоимости своего часа работы и услуг специалистов универсален для всего. Поручайте помощникам те дела, которые вам не нравятся. Кто-то не любит готовить, кто-то мыть окна, кто-то прибирать дом, но есть люди, которые за небольшую плату выполнят это на высшем уровне.

К тому же принимая помощь других людей, вы сами окажете помощь и поддержку. Например, можно воспользоваться специальными интернет-сервисами, которые позволяют найти за одну минуту исполнителя на любую работу. Но при выборе кандидатов, конечно же, не забывайте о безопасности. Особенно если задание связано с детьми или доставкой рабочих бумаг.

Отдых и забота

Не забывайте отдыхать. Попросите родственников посидеть с ребенком или пригласите няню. Вы не обязаны пользоваться чужой помощью только тогда, когда вам нужно работать. Вы можете воспользоваться помощью и просто для того, чтобы отдохнуть.

Посещайте салоны красоты, спа или попросите мужа поухаживать за вами: набрать ванну, принести завтрак в постель. Если вы постоянно находитесь в роли взрослого и родителя, то ваш внутренний ребенок начинает испытывать дефицит внимания, любви и заботы. А баловать внутреннего ребенка (наши «хочу») так же важно, как поддерживать внутреннего родителя («должен») и взрослого («могу»). Для психического равновесия важен баланс этих состояний.

Отправляясь спать, анализируйте прошедший день. Вспоминайте то, что успели и смогли сделать за день, а не то, что не успели. Хвалите себя, поощряйте. Благодарите, хвалите ребенка и мужа. Конкретизируйте, чем они вам помогли за день.

Самостоятельность ребенка и мужа

В некоторых семьях родители совершенно забывают о воспитании самостоятельности в детях. Но ситуация выглядит еще хуже, если и папа не отличается самостоятельностью. Обычно мамы из таких семей и жалуются на то, что ничего не успевают. А как успеешь, если никто другой из домочадцев не может ни еду разогреть, ни посуду помыть? Так что одно из главных условий вашей мобильности – самостоятельность остальных членов семьи.

Предлагаем ознакомиться:  Сколько валерьянки в день можно беременным

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Распределите с мужем обязанности. Раз вы оба работаете, то и семейные, домашние дела должны делать вместе. Уровень дохода каждого из супругов в данном случае не важен, но важно то, сколько времени у каждого уходит на работу. Например, если муж пришел раньше, то он вполне может приготовить ужин. А в другой раз вы придете раньше, и тогда вы займетесь готовкой.

Что важно помнить в отношениях с супругом:

  1. Избегайте приказного тона и упреков, не делите обязанности строго на «его» и «мои». Супруг должен захотеть вам помогать. Вы же должны принимать его помощь. И даже если вас она не устраивает, никаких «мог бы и получше».
  2. Не требуйте от супруга идеального или свойственного вам выполнения заданий, не говорите, что он сделал что-то не так. Когда захотите произнести это, всегда задавайте себе вопрос: не так, как кто? Как писали в книге или журнале? Как говорили в передаче по телевизору или на курсах мам? Как вы хотели и считали идеальным? Примите уникальность и индивидуальность мужа, позвольте ему быть собой. Кстати, вас это тоже касается.
  3. Если вы считаете своего мужа настолько инфантильным и бестолковым, что не можете ничего ему доверить, то подумайте: не пора ли расстаться. Зачем вашему ребенку такой опасный родитель, а вам еще одно великовозрастное дитя?
  4. Научитесь разграничивать уход друг за другом и за ребенком. Поменять памперс, искупать малыша – прямая обязанность любого родителя. Это не услуга или помощь жене. А вот принести кофе в постель – забота и уход за женой.

Что касается воспитания самостоятельности в ребенке, то тут нужно изучать возрастную психологию. Для каждого этапа развития ребенка характерны свои особенности, своя ведущая деятельность, ведущая потребность, психические новообразования и т. д. Но чем раньше ребенок научится обслуживать себя, самостоятельно играть, тем проще вам будет заниматься домашними делами и работать.

Работа и ребенок: советы

Стоит рассмотреть проблему совмещения работы и семьи с еще одной стороны: риск травматизации ребенка. Чтобы ребенок проще переносил вашу занятость, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Постарайтесь до года не расставаться с ребенком. В это время он познает «страшный» мир взрослых, и только в год начинается отход к самостоятельности.
  2. Качественно прощайтесь с ребенком. Рассказывайте, что уходите, а не убегайте, пока тот не видит. На прощание обнимите малыша, опишите, как весело он проведет время с няней или в детском саду. Распишите все по минутам и добавьте: «А потом и мама придет».
  3. Постоянно звоните ребенку. Если он еще маленький, то можно позвонить сиделке и попросить, чтобы она включила громкую связь. Тогда малыш тоже услышит голос матери. С детьми постарше разговаривайте сами, интересуйтесь их делами, подбадривайте.
  4. Общаясь дома с ребенком, не тратьте его время на что-то еще. Не отвлекайтесь на рабочие вопросы.
  5. Познакомьте ребенка с вашей работой. Тогда он будет воспринимать ее как «друга», а не терзаться страхами и тревогами, думая «она нас разлучила».
  6. Будьте рядом в важные для ребенка моменты. Если ребенок хочет, чтобы вы пришли посмотреть на его выступление на утреннике, то вы должны это сделать во что бы то ни стало.
  7. Не воспитывайте в ребенке хроническое чувство вины. Некоторые мамы реагируют весьма специфично на плач и капризы ребенка: «Я работаю как проклятая, чтобы ты был сыт и обут, а ты вот как себя ведешь». Не перекладывайте на ребенка свои тревоги и свою ответственность.
  8. Не вините себя. Если вы хотите работать, то вы имеете полное право на это. Получать удовольствие от самореализации и с таким же удовольствием потом заниматься домашними делами куда лучше, чем погрязнуть в рутине и постоянном недовольстве собой. Поверьте, ребенку не будет полезной ваша забота «из-под палки». Признайтесь себе и ему, что вы не хотите и не должны зацикливаться на роли мамы.
  9. Не откупайтесь от ребенка подарками. Ему нужна ваша любовь, а не подарки. Лучше уделяйте хотя бы по полчаса ежедневно на игры и общение с ребенком.
  10. Придумайте семейные традиции и ритуалы, например, можно завести привычку завтракать всем вместе.

В погоне за образом идеальной женщины не нужно забывать о риске эмоционального выгорания. Вы не должны быть идеальной во всем, позвольте себе уставать, отдыхать, быть несовершенной. Научитесь отдыхать и заниматься собой без самообвинений. И еще раз подумайте: может быть, стоит сконцентрировать силы на одной сфере, а потом перейти на другие.

Тайм-менеджмент молодой мамы: как все успеть?

Всего-то нужно, запомнить несколько очень важных правил, которые обязательно помогут избавиться от домашнего хаоса и упорядочить день.

1. Подстройтесь под режим малыша . Например, если днем мама будет ложиться отдыхать вместе с ребенком, то к вечеру, ее настроение будет бодрее и самочувствие лучше, что даст возможность переделать уйму дел.

2. Некоторые дела, старайтесь поручать мужу , например, ежедневное купание ребенка, прогулки с малышом в выходные дни, покупки продуктов. У вас появится один-два часа свободного времени, которое вы сможете посвятить домашним делам или самой себе.

3. Если ребенок совсем маленький, воспользуйтесь слингом , он станет для вас незаменимым! Конечно, не все можно делать с малышом на «шее», но вполне возможно, поливать цветы или убирать со стола. Ребенку тоже хорошо, он ощущает материнскую близость и не плачет, а для мамы важно, чтобы руки были свободны.

4. Планируйте свой следующий день , составляя список того, что необходимо сделать в течение дня, недели. Так, вы намного быстрее справитесь с хаосом в мыслях, а также с распорядком дня. Причем планируйте так, чтобы время использовалось рационально. Возможно, сначала не получится выполнять из списка все намеченное, но вскоре вы заметите, что все удается. Некоторые дела, можно делать не ежедневно, а раз в неделю.

5. Четко определите для себя, что вы будете делать во время дневного сна малыша , а что, отложите на вечер. Некоторые мамы отвлекаются на мелочи: начинают вытирать пыль, но вдруг замечают разбросанные игрушки и переключаются на них, забывая о пыли. Не собрав еще все вещи, вспоминают о невымытой посуде и мчатся на кухню.

6. Чтобы сократить время на приготовление еды , готовьте сразу несколько порций, а не одну. Часть, можно заморозить полуфабрикатами в морозилке, а часть приготовить. В следующий раз, вы сможете быстро приготовить обед или ужин, всего лишь их разогрев.

7. Не отказывайтесь от помощи бабушек и дедушек . Они могут присмотреть за малышом в выходные дни или помочь по домашнему хозяйству. Возможно, что этих нескольких сэкономленных часов, вам вполне хватит для приготовления обеда или уборки в доме.

8. Если малыш уже ходит, делайте все, что возможно, вместе . Например, мытье пола, станет новой игрой для него: просто дайте ему тряпочку и покажите, что и как нужно делать. Не важно, что не обойтись без разлитой воды и, возможно, придется малыша переодевать в сухую одежду. Важно, что ребенок будет занят, а вы сможете в течение этого времени, помыть пол в гостиной или детской.

Причем часто, малыши полностью погружаются в процесс и достаточно долго не переключаются на другое занятие. Пылесосить и удалять пыль можно подобным образом, одолжив ребенку часть пылесоса (одну из насадок для чистки мебели или трубку). Малыш с огромным удовольствием станет помогать маме. Вам не придется волноваться: ребенок будет в поле вашей видимости, и вы уже с раннего детства, научаете его самостоятельности.

9. Не забывайте и о себе любимой . Пятнадцать минут, вам необходимо для нанесения питательной маски для лица или для обработки ногтей, или даже для принятия расслабляющего душа. И не стоит забывать, что можно использовать многие продукты, находящиеся под рукой, в косметических целях. Например, остатки картофельного пюре, плюс несколько капель сока лимона, прекрасно отбеливают, а огурец тонизирует кожу лица.

А Вы как справляетесь? Как успеваете? Поделитесь опытом!

​и т.д.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector