07.10.2019     0
 

Как заставить мозг мыслить позитивно


Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Позитивное мышление

Согласитесь, что управление собственными мыслями – это нелегкая задача. Важно научиться этому. К умению жить и мыслить благоприятно, нужно стремиться. Ученый-физиолог Павлов проводил психологические исследования и выяснил, что люди самостоятельно провоцируют собственные эмоции. Это говорит о том, что мы сами можем управлять своими мыслями, настроением и так далее. Абсолютно каждый из нас способен мыслить позитивно и всегда прибывать в отличном настроении.

Хорошее настроение, благоприятная обстановка, позитивные мысли оказывают прямое влияние на человеческий разум. А насколько полезно такое влияние, давайте разберемся.

  • Смех и веселье вызывают выработку таких гормонов, как «эндорфин и катехоламин. Их называют гормонами «радости». Эндорфин является неким трансмиттером нервной системы человека, а катехоламин способен на устранение мелких воспалений в нашем организме.
  • В момент, когда мы смеемся у нас розовеют щёки, что говорит об учащении пульса. Такое своеобразное упражнение очень полезно для кровеносной системы.
  • Во время смеха мышцы расслабляются. Сон приходит к нормализации. Стрессовые ситуации переносятся более спокойно.
  • С помощью улыбки и веселья можно вылечить самое затяжное депрессивное состояния и вернуться к обычной жизни.

Мыслить позитивно очень полезно для здоровья. В период жизни, когда стрессовые ситуации отсутствуют, иммунная система улучшает свою работу, а психическое состояние становится стабильным. Достаточно смеяться всего десять минут в день и ваша жизни кардинально изменится в лучшую сторону.

Каждый из нас предпочитает повышенное внимание со стороны других людей. Мы любим, когда нас хвалят и поощряют. Но, если что-то пошло не так, сразу расстраиваемся. Многим это знакомо. Предлагаем пройти легкий тест, который покажет насколько «радужны» ваши мысли.

Позитивное мышление – это система ценностей, с помощью которой человек выстраивает отношение к жизни, себе и окружающим. Когда возникает негативная ситуация, он видит в ней не препятствия, а возможности, фокусирует свое внимание не на минусах, а на плюсах.

«Это не я неуклюжий неудачник, который ничего не умеет. А фигурное катание – сложный вид спорта, для освоения которого нужно много времени и тренировок. И если я хочу научиться хорошо кататься на коньках, то следует тренироваться каждый день. А в целом я молодец: проехал 3 метра, падал красиво, вставал грациозно».

При негативном же взгляде на жизнь начинается самокопание и самобичевание: «Зачем я пришел на каток! Опять опозорился! Ничего толком не умею, лучше бы дома сидел».

Оба человека находились в одинаковой ситуации. Один из них ушел с катка довольный и веселый, а второй – раздавленный и униженный.

Позитивное мышление не избавит от проблем и негативных событий. Оно научит смотреть на происходящее под правильным углом и превратит их преодоление в безболезненный процесс обучения и душевного роста.

Еще очень важно не превращать досадные мелочи во вселенские катастрофы. Не нужно зацикливаться на сбежавшем кофе, порванных колготках, сломанном ногте, холодной пицце, царапине на машине. Это не проблемы, это житейские мелочи, которые легко устраняются. Если же случившееся настолько драматично, что в нем нет положительных аспектов, позитивно мыслящий человек отпустит ситуацию, раз у него нет возможности ее изменить.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли принимать детский нурофен при беременности

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Почему важно мыслить позитивно?

Вот, какие преимущества вы получите, благодаря позитивному мышлению:

  1. Вы обретете внутреннюю гармонию и будете счастливыми. Человек должен быть счастливым, а жизнь может быть легкой и радостной. Решив мыслить позитивно, вы сделаете каждый свой день приятным.
  2. Ваше здоровье улучшится. Такое мышление благоприятно сказывается на здоровье, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
  3. Отношения с людьми станут лучше. Люди тянутся к тем, кто излучает позитив. А негативщики постепенно сами отвалятся. Благодаря этому, ваше окружение измениться в лучшую сторону.
  4. Энергии станет больше. Так как вы перестанете тратить силы на негативные мысли и беспокойство.
  5. Вам проще будет достигать целей. Уже много лет назад психологи пришли к выводу, что подсознание влияет на поступки человека. Если ваши мысли вертятся вокруг промахов и неудач, то и дальше вы будете совершать поступки, исходя из этой установки. Чем больше у человека негативного опыта, тем прочнее он увязает в отчаянии и безысходности. В то же время подсознание, заполненное позитивными мыслями и памятью о прошлых удачах, дает уверенность в собственных силах и настраивает на победу.
  6. Жизнь в целом изменится к лучшему. Благодаря позитивному мышлению, вы будете видеть возможности, а не препятствия. Вера в себя повысится, и вы не сдадитесь на полпути. В результате чего вы улучшите все важные для вас сферы жизни.

Нередко люди воспринимают позитивное мышление как волшебную палочку: чтобы стать успешным, можно ничего не делать, а только правильно думать. Вот они и решили, что лежа на диване можно только силой мысли изменить действительность и получить желаемое. В действительности у позитивного мышления другой механизм: чтобы достичь успеха, человек должен думать об успехе, настраиваться на успех, а затем действовать, веря в успех.

Учеными было доказано, что мысли материальны. Однако, можно сколько угодно думать об идеальной фигуре, но если лежать на диване и объедаться пирожками, тонкой талии никогда не будет. Принцип материализации мыслей заключается в том, что если очень хочется иметь идеальную фигуру и постоянно об этом думать, то постепенно она станет целью, для достижения которой человек захочет изменить привычки в питании и пойти в фитнес-клуб.

Также работает и негативная сторона: если женщина постоянно думает, что она некрасивая и муж скоро найдет другую, она перестает за собой следить, становится скучной и вечно недовольной. Рядом с такой женой муж действительно станет подумывать о любовнице. Думая о каких-то событиях в негативном ключе, человек подсознательно настраивает себя на такой итог и подспудно начинает к нему стремиться.

Как научиться мыслить позитивно?

Позитивному мышлению нужно учиться. Когда вы привыкнете к новому способу реагированию на ситуации, тогда данный процесс начнет происходить автоматически, сам собой.

Предлагаем ознакомиться:  Когда новорожденные дети начинают улыбаться

Почему человек настраивает не только себя, но и окружающих на то, что все плохо? Потому что люди очень часто обобщают: «У меня ничего не получится», «Я заперта в машине, сейчас задохнусь», «Лишь бы меня не уволили, так как я опаздываю» и т. д. Человек настолько привыкает к своим стереотипным мыслям, что дальше они думают за него.

Когда человек в панике, он не видит, кто злой, кто плохой. Самое опасное – это когда человек, руководствуясь негативными эмоциями и неправильным мышлением, начинает совершать вредоносные поступки. Он доверяет тем, кому не надо доверять, он слушает тех, кого не надо слушать. Научитесь слушать себя и свое сердце!

Как мыслить позитивно? Словите сейчас себя на мысли, которая у вас в голове. Спросите: хотите ли вы, чтобы эта мысль стала вашей реальностью в будущем? Если нет, тогда начните обдумывать позитивную мысль, воплощение которой вы хотите. Постарайтесь как можно больше думать о том, чего вы хотите в своей жизни.

Помните: то, что вы говорите, пишете, читаете, смотрите, о чем мечтаете, будет влиять на формирование вашего будущего. Что-то сильно любя или ненавидя (не принимая), вы притягиваете это в свою жизнь. Например, если женщина отрицает сексуальные контакты с мужчинами до брака, то она будет притягивать к себе кавалеров, склоняющих ее к сексу.

Чтобы научиться мыслить позитивно, придерживайтесь следующих простых правил:

  1. Исключите из своего окружения людей, которые мыслят негативно. Не нужно часто общаться с людьми, потому что вы с ними уже знакомы с самого детства. Лучше откажитесь от общества, которое настраивает вас на негатив.
  2. Включите в круг своих друзей успешных и позитивных людей. Они будут на своем примере показывать вам, как можно рассуждать в самых сложных ситуациях, настраивая себя на положительный лад.
  3. Следите за своими эмоциями. В трудных и неприятных ситуациях естественным образом возникают негативные эмоции. Следует следить за тем, чтобы они как можно быстрее проходили и сменялись положительными.
  4. Перестаньте смотреть фильмы и передачи, где рассматриваются конфликтные ситуации. Прекратите слушать грустную музыку.
  5. В каждой ситуации старайтесь найти что-то положительное. Оно обязательно там присутствует, даже если вы пока что этого не видите.

Как заставить мозг мыслить позитивно

Только от вас зависит, как вы будете мыслить и смотреть на мир. Позитивное мышление тренируется и нарабатывается, даже если вы им не обладаете с самого детства. Оно помогает вам в достижении успеха, устранении стрессовых факторов, уменьшении депрессивного состояния и угнетения здоровья. Другими словами, ваша жизнь значительно преобразится, как только вы начнете мыслить не так, как раньше.

Чтобы уйти с опасной дороги негативных эмоций, душевных терзаний, страха, тревожных предчувствий, потребуется полностью поменять свой образ мышления и выработать новые жизненные правила. Если вы долго мыслили негативно, новое мышление поначалу встретит сопротивление со стороны подсознания. Но если быть настойчивым, все получится. Для выработки позитивного мышления придерживайтесь этих простых правил:

  1. Установка на позитив. Боритесь с негативными мыслями и эмоциями. Не позволяйте им укореняться в сознании. Когда у вас в голове появится очередная плохая мысль, проанализируйте, насколько она соответствует действительности. Представьте, что вы оцениваете мысли другого человека. Во время внутреннего диалога будьте объективны и опровергайте лживые утверждения.
  2. Окружите себя позитивом. Смотрите только позитивные телепередачи и вдохновляющие фильмы. Откажитесь от просмотра новостей, сплетен, песен о несчастной любви, трудной жизни, депрессивных фильмов и прочей негативной информации.
  3. Откажитесь от чувства вины. Если вы сделали ошибку или вас постигла неудача, проанализируйте ситуацию, сделайте вывод и забудьте о случившемся. Перестаньте быть всегда и во всем виноватым. Относитесь к ошибкам не как к наказанию за плохо выполненное задание, а как к помощникам, наделяющих вас жизненным опытом и помогающим преодолевать препятствия.
  4. Забудьте о прошлом. В сотый раз вспоминая прошлые неудачи и смакуя подробности собственного унижения, вы разрушаете себя. Прошлое нельзя изменить. Живите сегодняшним днем и предвкушайте удовольствие от будущего.
  5. Не паникуйте. Оценивайте ситуацию объективно, не надо относитесь к событиям как к полномасштабной катастрофе. Не волнуйтесь по пустякам. Не стоит тратить свои душевные силы на ситуации, которые могут никогда не случиться или никак не влияют на вашу жизнь.
  6. Поменяйте круг общения. Выбирайте для общения позитивно настроенных людей. Копируйте их образ мышления, следите за реакцией на события, логическими заключениями. Откажитесь от общения со знакомыми, которые мыслят негативно, вечно хнычут, не верят в себя и возможность изменить свою жизнь. На пути преображения вам нужны помощники, а не обуза.
  7. Выбирайте правильный угол зрения. В любой негативной ситуации находите положительные моменты. Важно не то, что произошло, а то, как вы оцениваете ситуацию. Взглянув на имеющиеся факты с точки зрения позитивного мышления, вы всегда найдете положительные моменты.
  8. Радуйтесь простому. Получайте удовольствие от простых радостей: хорошей погоды, интересного фильма и прочего. Цените то, чем обладаете.
  9. Развивайтесь. Не нужно зацикливаться только на работе по изменению своего мышления. Займитесь спортом, разбудите свой творческий потенциал, найдите хобби, ходите на развлекательные мероприятия, выезжайте за город на выходные.
  10. Составляйте каждый день список того, чем порадовал вас прошедший день.
  11. Думайте о будущем только в позитивном ключе. Составьте список того, о чем мечтаете.
Предлагаем ознакомиться:  Как обнаружить гемофильную инфекцию типа B ХИБ и какие заболевания она вызывает

Позитивное мышление, как и любой другой навык, требует времени, концентрации и практики. Вашему подсознанию понадобится поддержка и регулярная подпитка положительными эмоциями. Любите себя, балуйте вкусностями и подарками, ухаживайте за внешностью, посещайте интересные места.

Как избавиться от негативных мыслей (видео)

Если негативные мысли вам все равно не дают покоя, то посмотрите данное видео. Описанные упражнения в нем, помогут вам очистить мысли от негатива.

Период работы над собой долгий и трудный. Первые успехи окрыляют, но постепенно накапливается усталость от регулярных усилий. Ни в коем случае не поддавайтесь собственной слабости и продолжайте тренировки! Ваша работа уже через 2-3 месяца принесет плоды, и позитивное мышление станет образом жизни.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • За что я благодарен прямо сейчас?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
  • Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
  • Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как заставить мозг мыслить позитивно

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector