19.03.2020     0
 

Ночной кашель у ребенка возможные заболевания и как снять приступы


Причины и лечение приступообразного кашля у ребенка. Кашель приступами у ребенка: как остановить? Что предпринимать

Не спешите бежать в аптеку за сильными антибиотиками и противокашлевыми лекарствами. Вполне возможно, что приступы кашля вызваны не болезнью. Часто кашлевые приступы ночью у ребенка связаны с перьевыми подушками или регулярным использованием бытовой химии при уборке детской комнаты.

Кроме того, дневной или ночной сон может нарушать табачный дым, если родители курят в квартире. Кстати, это одна из главных причин непрерывного сухого кашля без выделения слизи. Причем дым может воздействовать на организм ребенка не только во время курения родителей, но и много часов спустя. Он очень сильно въедается в поверхность детской одежды и приводит к сильному раздражению дыхательных путей.

Детки (особенно маленькие) крайне чувствительны к окружающей их обстановке. Они бурно реагируют на изменение внешних условий. В частности кашель во время сна может возникнуть как ответная реакция детского организма на смену порошка, которым вы стираете его одежду и постельные принадлежности. В данном случае кашель будет непродуктивным (то есть сухим, без выделения мокроты).

Внимательно и аккуратно подбирайте малышам средства личной гигиены. Вполне возможно, что сильный кашель у ребенка ночью и невозможность нормально заснуть связаны именно с невосприимчивостью одного из компонентов зубной пасты или шампуня. Но нередко приступ бывает только днем, а ночью нет.

Кашель, в том числе и приступообразный, обусловлен следующими причинами:

  1. Остаточные явления после перенесённого инфекционного заболевания бронхолёгочной системы.
  2. Аллергическая реакция.
  3. Психогенная реакция.
  4. Бактериальная или вирусная инфекция.
  5. Наличие инородного тела в дыхательном тракте.
  6. Заброс содержимого желудка в пищеводный канал (рефлюкс).
  7. Бронхиальная астма.

Существуют следующие разновидности кашля:

  1. Сухой (малопродуктивный или непродуктивный), без отделения слизи из дыхательных путей. Характерен для вирусных инфекций, аллергических реакций, заболеваний плевры или нижних отделов дыхательной системы, коклюша и паракоклюша. Попадание инородного тела в дыхательные пути также нередко сопровождается сухим кашлем.
  2. Влажный (или мокрый, продуктивный), сопровождается отделением мокроты. Он сопутствует бактериальным инфекциям дыхательного тракта. При этом мокрота на начальном этапе лечения откашливается с трудом.

В задачу врача при сухом кашле, сопровождающем бактериальные инфекции, входит перевод малопродуктивного кашля во влажный. Это нужно для того, чтобы облегчить выведение мокроты из бронхов.

Ночные приступы кашля вызваны чаще всего отёком слизистой оболочки гортани и нижних отделов дыхательного тракта, а также скоплением в них слизи. Это происходит при следующих состояниях:

  • бронхит;
  • ларингит;
  • трахеит;
  • пневмония;
  • муковисцидоз;
  • астматический бронхит.

Иногда чёткая связь приступов кашля с укладыванием ребёнка в постель обусловлена аллергией на составляющие набивки подушки – перья и пух. Замена перьевого наполнителя на синтетический материал способна исправить ситуацию в лучшую сторону.

В первую очередь при кашле у ребёнка врач проводит физикальный осмотр. В большинстве случаев в первые несколько суток заболевания этого достаточно, чтобы определить дальнейшую тактику лечения ребёнка.

Из лабораторных методов исследования при кашле может выполняться общий анализ крови. В зависимости от возбудителя, попавшего в организм ребёнка, в анализе может отмечаться лейкоцитоз с нейтрофилёзом при бактериальных причинах и нормальное или несколько сниженное количество лейкоцитов с лимфоцитозом при вирусных.

В первые 2 суток заболевания может выполняться мазок из носа на РИФ (реакция иммунофлюоресценции) для выявления самых распространённых вирусов у ребёнка.

Если есть подозрение на коклюшную природу кашля у ребёнка, то проводятся мазки из носоглотки на коклюш методами иммуноферментного анализа (ИФА) и подимеразной цепной реакции (ПЦР). Также этими же методами может быть исследована кровь для выявления возбудителя.

Из инструментальных методов диагностики при кашле у детей чаще всего используется рентгенография органов грудной клетки. Стоит отметить, что это исследование должно выполняться строго по показаниям и только по назначению врача, а не по желанию родителей.

Показания для проведения рентгенографии органов грудной клетки следующие:

  • асимметрия хрипов при аускультации;
  • ослабление дыхания при аускультации;
  • наличие плохо отвечающей на терапию дыхательной недостаточности у ребёнка;
  • подозрение на наличие инородного тела в дыхательных путях;
  • перкуторно — укорочения или притупления звука на определённом участке;
  • при неэффективности проводимой терапии.

Если рентгенография органов грудной клетки выполнена в первые 2 суток от момента начала заболевания, то очаг воспаления может ещё не успеть сформироваться и на снимке этого ещё не будет видно.

В спорных и тяжёлых случаях может выполняться помимо этого компьютерная томография органов грудной клетки. Обычно это проводится в случае неясной рентгенологической картины и отрицательной клинической динамике, при подозрении на опухолевый процесс.

Ночной кашель у ребенка возможные заболевания и как снять приступы

Для оценки характера дыхательных нарушений с 6 лет жизни проводится спирография. Она показывает по какому типу произошли нарушения, величину дыхательного объёма у ребёнка и выполняется всем детям, страдающим бронхиальной астмой.

Этот симптом у детей является обычным делом, поэтому мало кто из родителей обращается к врачу.

Однако приступообразный кашель у ребенка требует незамедлительного лечения.

Причин возникновения подобного симптома у детей может быть достаточно много. Не все они требуют серьезного лечения, но родители обязательно должны наблюдать за тем, как чувствует себя малыш, если у него начали появляться приступы кашля.

Кашель является лишь физиологической реакцией на различные раздражители. Это могут быть и патогенные микроорганизмы, и частички пищи.

У детей подобное случается достаточно часто, так как они много двигаются, могут поперхнуться едой, добегаться до незначительного обезвоживания.

Но безопасный кашель может быть только в том случае, если он проявляется редко и не бывает приступообразным. Если же отхаркивание мокроты происходит именно приступами и возникает во время еды, после сна или при игре, нужно обратиться к врачу.

Предлагаем ознакомиться:  Как капать капли уши ребенку. Как правильно капать капли в уши ребенку

В случае, когда к приступам кашля у ребенка прибавятся также и дополнительные неприятные симптомы, к примеру, высокая температура, необходимо обратиться к врачу, пройти обследование и получить правильное лечение. Чем быстрее родители заметят проблему, тем скорее она будет устранена.

Более того, это шанс избежать серьезных осложнений.

Приступы могут быть различными. Это может быть и сухой, и влажный кашель. Если речь идет о воспалительном процессе в горле, скорее всего, симптомом станет сухой кашель. Он всегда проходит в виде приступов.

Инфекционное заболевание, которое привело к развитию воспаления в горле, может спровоцировать сильные и продолжительные приступы кашля, что сопровождается повышением температуры тела, общим недомоганием и рвотными позывами.

В основном начинается приступообразный кашель у ребенка ночью. Дополнительно может развиться аллергия.

Когда мокрота густая, приступ может длиться достаточно долго, так как очищение органов дыхания будет происходить медленно. Жидкая мокрота уходит быстро, поэтому и приступ в такой ситуации продолжительным не будет.

Симптом возвращается сразу после того, как лишняя жидкость накопится в дыхательных путях.

Ночной кашель у ребенка

Если проблема заключается в инфекционном недуге, который поразил верхние дыхательные пути, приступы будут в утреннее время, они могут сопровождаться покраснением лица и глаз, слезотечением, иногда возникает у ребенка приступообразный кашель до рвоты.

Внимание! Самым опасным видом является упорный кашель, который именуется ложным крупом, возникает в основном ночью либо вечером перед сном.

Этот вид не только вызывает сильнейший дискомфорт, при его проявлении может понадобиться скорая медицинская помощь. Лающий приступообразный кашель у ребенка часто вызывает затруднение дыхания. В этом случае без срочной помощи врача не обойтись.

Если кашель сухой и возникает в виде приступов, это говорит о том, что в организме ребенка действует инфекция, которая поразила дыхательные пути.

Мокрота на начальных этапах еще не появляется, но горло сильно раздражено. В результате возникают приступы сухого кашля. Он может активироваться и во время сна, и в процессе игры.

Ночной кашель у ребенка возможные заболевания и как снять приступы

Сухой кашель часто возникает перед сном, что не дает ребенку нормально уснуть.

Приступы могут быть различными по длительности. Иногда достаточно пары кашлевых толчков, чтобы очистить горло, но нередко ребенок закашливается очень сильно и надолго. Дополнительно у больного краснеет лицо, может прерываться дыхание, появляются слезы и возможна рвота.

Все это очень неприятно, поэтому требует срочного избавления. Однако если от самого приступа можно избавиться подручными средствами, то его первопричину нужно лечить комплексно. Родителям необходимо обязательно отвести ребенка к врачу, чтобы специалист провел обследование и назначил наиболее подходящее лечение.

Особенного внимания заслуживают приступы сухого кашля у детей, не проходящие на протяжении месяца. При этом ночной приступообразный кашель у ребенка не прекращается более 5 минут.

В случае, когда при этом повышается температура, заметна повышенная утомляемость, слабость и снижение концентрации, необходимо сразу обращаться к врачу.

Это не только опасный симптом, но и огромный дискомфорт, с которым не сможет нормально жить ни ребенок, ни его семья. Достаточно даже того, что из-за приступов будет невозможно высыпаться по ночам.

Что провоцирует ночной кашель у детей?

Ночной кашель у ребенка возможные заболевания и как снять приступы

Помимо не патологических факторов кашель во сне у ребенка может быть вызван некоторыми опасными болезнями. Если приступы беспокоят малыша в течение суток, сопровождаются кашлевыми толчками, повышенной температурой, упадком сил и другими симптомами, следует обратиться к врачу. Вполне возможно, что трудности с дыханием и нарушение нормального ночного сна спровоцированы:

  • коклюшем;
  • гайморитом;
  • ларингитом;
  • бронхиальной астмой;
  • аденоидами;
  • сердечными патологиями.

При коклюше кашель будет существенно усиливаться в ночное время. Приступы сопровождаются покраснением лицевых кожных покровов, чрезмерным выделением мокроты (повышенной вязкости) и возможными приступами рвоты. Верный признак того, что ребенок кашляет, когда спит, из-за коклюша, – характерная поза с наклоном вперед. При этом малыш выдвигает вперед язык. У кашляющего хорошо слышны хрипы и свист дыхания, ребенок тяжело дышит и не может подолгу уснуть.

Коклюш – опасное заболевание, которым могут заразиться окружающие. Поэтому в таком случае следует обязательно обратиться за помощью к врачу.

Часто кашель перед сном или же ночью спровоцирован гайморитом. Приступы появляются вследствие стекания слизи по задней гортанной стенке (слизь формируется и отделяется из гайморовых носовых пазух). Как результат, ребенок начинает откашливаться, просыпается и не может заснуть.

Если днем малыш находится, как правило, в вертикальном положении, то он может легко унять кашлевой приступ проглатыванием мокроты. Ночью ребенок пребывает в горизонтальном положении. По этой причине трудно обеспечить нормальное отхождение слизи. Она скапливается в горле и попадает в дыхательные пути, тем самым, вызывая приступообразный кашель у ребенка ночью. Единственно верное решение, чтобы устранить кашель с мокротой, – вылечить гайморит.

Если ваш ребенок кашляет во сне, но мокрота не выделяется, скорее всего, он вызван ларингитом. Особенно остро приступы проявляют себя в первые несколько дней после начала болезни. В это время детки не могут быстро заснуть, качество их сна снижается. Поэтому на утро они выглядят вялыми и чувствуют себя не выспавшимися.

Слизь не выводится из организма по причине высокой вязкости. В данном случае стоит обязательно записаться на прием к педиатру, который назначит адекватное лечение (учитывая индивидуальные особенности малыша).

Если сильный кашель у ребенка ночью, что делать вы не знаете, то не спешите пичкать его таблетками (тем более, антибактериальными препаратами). Первостепенная задача – установить причину кашлевого приступа. В зависимости от типа кашля (мокрый или сухой) будут использоваться различные терапевтические приемы и лекарственные средства.

Предлагаем ознакомиться:  Шалфей при беременности вредные качества растения

Интенсивный кашель у ребенка как остановить? Унимаем его такими лекарствами:

  1. Для устранения сухого, то есть непродуктивного кашля, деткам дают противокашлевые средства «Глаувент», «Тусупрекс», «Синекод», «Седотуссин» и некоторые другие. Такие препараты относятся к группе средств с ненаркотическим воздействием. Кроме того, для успокоения кашлевых рецепторов используют «Левопронт» и «Либексин». Они аккуратно устраняют приступы, способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну.
  2. Как облегчить кашель у ребенка ночью, если он сопровождается выделением мокроты? Сделать это можно при помощи таких препаратов: «Глицерам», «Пектусин», «Доктор Мом» и «Алтейный сироп».
  3. Что касается отхаркивающих лекарств, то они также способны быстро облегчить приступ. Но такие препараты показаны только в тех случаях, когда кашель сопровождает чрезмерно вязкая слизь и ее невозможно вывести из организма естественным путем (посредством отхаркивания). Кроме того, такие средства назначаются при пневмониях, муковисцидозе и бронхитах.

Теперь вы знаете, как облегчить ночной кашель у ребенка при помощи медикаментов. Но как смягчить кашель у ребенка без них? Регулярно проветривайте детскую комнату, выполняйте влажную уборку и не позволяйте уровню влажности опускаться ниже 50-55 процентов (это провоцирует чрезмерную сухость слизистой оболочки).

Если же у ребенка кашель во многом схож на лай, а голос осиплый, значит, воспалены голосовые связки. В таком случае придерживайтесь правила теплого обильного питья.

Чтобы ребенок тяжело не дышал во время сна и не просыпался с плачем, обязательно промойте его носовые каналы при помощи солевого раствора. Такую процедуру можно также проводить и днём. В дальнейшем это поможет свести к минимуму и прекратить кашлевые приступы. Таким образом, вы создадите оптимальные условия, чтобы ваша кроха дышала без проблем и нормально спала.

Как успокоить кашель у ребенка ночью? Не забывайте про температуру воздуха, это также важнейший показатель. Ребёнку крайне важно находиться в оптимальных микроклиматических условиях. Лучше всего придерживаться температуры в диапазоне от 20 до 22 градусов. Если она поднимется выше, у малыша появится кашель, забивающий дыхание, а если опустится ниже, он может простудиться.

И последний совет. Не знаете, как снять приступ кашля у ребенка, ничего не помогает? Не медлите, обращайтесь к педиатру за профессиональной помощью.

В зависимости от вида кашля и причин, вызывающих приступы, педиатром назначается соответствующее лечение. Строгое соблюдение рекомендаций врача способствует быстрому выздоровлению.

Как остановить кашель у ребенка (подробнее в статье: чем лечить аллергический кашель у маленького ребенка?)? Действовать нужно в зависимости от вида кашля. Первые действия при сухом кашле:

  • Успокоить ребенка. Если он закашлялся ночью, посадите его на кровати или возьмите на руки. Разговаривайте спокойным голосом, чтобы ваше беспокойство не передалось малышу.
  • Для увлажнения слизистых нужно дать теплое питье. Подойдет вода, сок, компот или морс. Можно приготовить отвар ромашки с шалфеем, также хорошо снимает приступ кашля теплое молоко с ложкой меда.
  • Необходимо увлажнять носовые проходы. Закапайте в нос соляной раствор из аптеки или приготовьте его дома.
  • Увеличить влажность воздуха в комнате, чаще проветривать помещение.
  • Для достижения большего результата, можно включить в ванну воду и посидеть в комнате с ребенком, чтобы он подышал хорошо увлажненным воздухом.
  • Если малыш перестал плакать, сделать ингаляцию с физраствором.

Внезапный кашель сухого характера у практически здорового ребёнка может возникнуть, если в дыхательном тракте присутствует чужеродное тело. Это может быть мелкая деталь конструктора, игрушка, крошка от хлеба, которая проникла уже вглубь, и собственными силами извлечь предмет не удается. Необходимо срочно прибегнуть к помощи медиков, чтобы в условиях стационара провести бронхоскопию для удаления предмета.

Если малыш часто болеет, родители задаются вопросом о том, что делать, если ребёнок закашливается, как остановить приступы кашля.

Ослабить приступ кашля помогут следующие действия:

  1. Нужно взять ребёнка на руки, придать его телу вертикальное положение. Нередко в положении лёжа затекающее в гортань содержимое носоглотки раздражает слизистую оболочку, вызывая кашель.
  2. Промыть ребёнку нос физиологическим раствором, удалить отделяемое из носа (если таковое имеется). Если у грудничка кашель вызван пересушенной слизистой оболочкой носа – обработать полость носа ватной турундой, смоченной в персиковом масле.
  3. При отёчности слизистой оболочки носа закапать в носовые ходы сосудосуживающее средство (детский Нафтизин, Виброцил).
  4. Дать ребёнку выпить тёплую жидкость – травяной отвар (ромашковый), щелочную минеральную или обычную воду.

Ночной кашель у ребенка возможные заболевания и как снять приступы

В помещении, где находится больной ребенок, необходимо провести следующие мероприятия:

  1. Увлажнить воздух в помещении до уровня 50-70% с помощью специального прибора (увлажнителя), ёмкостей с водой, или развешивания влажных пеленок на радиаторы отопления.
  2. Проветрить комнату.
  3. Нормализовать температуру воздуха в помещении, которая должна быть в пределах 18… 25°С.

Если приступ вызван аллергическим компонентом, нужно дать ребёнку антигистаминное средство. Препарат Фенистил разрешён к применению детям с 1 года, остальные средства можно рекомендовать для более старшего возраста (например, Зиртек, Цетрин).

Если ребёнок закашлялся ночью, последовательность действий должна быть примерно такая же, как и в дневное время. Ребёнка нужно разбудить, взять на руки, успокоить, после тёплого питья малыш может походить. При кашле, сопровождающемся рвотой, до приезда врача слегка наклоните ребёнка вперёд, чтобы он не захлебнулся рвотными массами, затем нужно прополоскать ему рот и умыть.

Приступы кашля у ребенка ночью не всегда связаны с развитием заболевания. Другие причины:

  1. В лежачем положении ухудшается движение мокроты по бронхам, она становится вязкой, трудно откашливается.
  2. Если у малыша есть аллергия, а он спит на пуховой или перьевой подушке и укрыт шерстяным одеялом, то это усилит ночной кашель.
  3. При насморке слизь затекает на заднюю стенку глотки, где находится много нервных окончаний, что вызывает приступ.
  4. Сухость воздуха ночью (при закрытых окнах и включенном обогревателе) приводит к высыханию слизистых оболочек, поэтому усиливает откашливание.
  5. В ночное время снижается выработка гормонов надпочечников. Из-за этого бронхи сужаются, мокрота задерживается, появляется кашлевой рефлекс.
Предлагаем ознакомиться:  Ребенок устает в школе

Приступообразный кашель у ребенка ночью без мокроты может вызвать нарушение дыхания. Ребенку трудно откашляться, и ночи для него становятся бессонными. Причины такого симптома:

  1. Вирусные заболевания на начальной стадии. Через несколько дней мокрота становится вязкой, и ребенок может откашляться.
  2. Коклюш. Это опасное инфекционное заболевание вызывает покраснение лица, приступы рвоты, обморочные состояния.
  3. Аллергия. Приступ кашля усиливается при появлении аллергенов, например, в задымленном помещении или после использования освежителя воздуха.
  4. Бронхиальная астма. Кроме сухого кашля, появляются свистящее дыхание, одышка, вдох сокращается, а выдох становится длинным.
  5. Туберкулез легких. Приступы сухого кашля у ребенка по ночам не проходят больше месяца.
  6. Сердечные заболевания. Из-за нарушения работы сердца происходит застой крови в легких, что вызывает откашливание.
  7. Рефлюкс-эзофагит. Если желудочный сок забрасывается в пищевод, то происходит раздражение и воспаление слизистой оболочки, малыш кашляет.

Влажный

Эффективное средство против приступов кашля – паровые процедуры

Воздействовать на кашлевые приступы можно и ингаляциями – паровые процедуры не только быстро разжидят слизь, но и значительно облегчат дыхание всего после одного дня лечения. Для ингаляций не обязательно приобретать небулайзер, можно воспользоваться проверенным способом – заварить растительное сырье и подышать теплым паром.

В качестве растительного сырья можно использовать такие травы:

  1. подорожник;
  2. душицу;
  3. ромашку;
  4. липу;
  5. листья малины, смородины.

Приготовить средство просто – измельчить травы и залить их кипящей водой. Настаивать, пока отвар немного не остынет. Обязательно убедиться в том, что пар чуть теплый, но не обжигающий – это может травмировать слизистую.

Перед процедурой в жидкость можно добавить несколько капель эфирного масла – оно не менее активно воздействует на застоявшуюся мокроту. Для детей разрешено использовать масло эвкалипта, розмарина, гвоздики.

Паровые процедуры считаются совершенно безобидными, но лучше наблюдать за состоянием ребенка в течение всего лечения. Если появились непонятные или тревожные сигналы организма, непременно отказаться от такого лечения, отправиться к доктору и выяснить причину появления кашля. Вполне возможно, что он свидетельствует о серьезном заболевании, которое нужно немедленно лечить.

При затянувшемся приступе кашля можно провести паровую ингаляцию. Температура раствора для детей младше 2 лет должна быть не выше 37°С. В качестве компонентов ингаляционного раствора можно использовать отвар ромашки, багульника. Для детей постарше можно добавить в воду несколько капель бальзама «Звёздочка».

Препараты для снятия приступа кашля

Для облегчения состояния ребёнка при кашле врач может порекомендовать некоторые лекарственные препараты в виде сиропов или таблеток:

  1. Проспан.
  2. Лазолван.
  3. Бромгексин.
  4. АЦЦ.
  5. Амбробене.
  6. Мукалтин.

Эти препараты разжижают мокроту и улучшают её отхождение. Некоторые оказывают противовоспалительное и обволакивающее действие на слизистую оболочку бронхов.

Иногда кашель можно успокоить, дав малышу пастилку для рассасывания (например, Доктор Мом). Но при приступе синтетические препараты более эффективны, чем средства на растительной основе.

Если кашель обусловлен приступом бронхиальной астмы, обычно используются ингаляторы Сальбутамол, Беротек.

Противокашлевые препараты центрального действия (воздействующие на головной мозг) может назначить только врач. К ним относятся Глауцин, Либексин.

Эффективное средство против приступов кашля – паровые процедуры

Отвечая на вопрос о том, как остановить приступ мокрого кашля у ребенка, важно отметить значение методов народной медицины. Среди нетрадиционных средств пользуются популярностью компрессы на основе отварного картофеля, мёда, растительного масла или творога, горчичники, растирания грудной клетки соком чёрной редьки.

Хорошее действие оказывают средства для приёма внутрь:

  1. настой инжира с тёплым молоком;
  2. настой рубленых листьев алоэ, мёда и сливочного масла;
  3. настой листьев шалфея и горячего молока;
  4. настой сока чёрной редьки и небольшого количества мёда (сахара);
  5. отвар репчатого лука, мёда и сахара;
  6. растёртые подогретые бананы с сахаром;
  7. свежий капустный сок с мёдом;
  8. настой листьев подорожника;
  9. отвар листьев чабреца;
  10. лимонный сок с глицерином и мёдом;
  11. тёплое молоко со сливочным маслом;
  12. сироп из сока свежего репчатого лука с сахаром.

Принципы профилактики

Профилактика ночного кашля у детей заключается в следующем.

  1. Нельзя использовать отхаркивающие, противокашлевые средства и проводить ингаляции у детей перед сном.
  2. У детей раннего возраста и склонных к аллергии не следует применять травяные лекарственные средства и средства с красителями.
  3. Должна регулярно проводиться влажная уборка в помещении.
  4. Регулярно должны выполняться проветривания квартиры. Приветствуется применение в квартире увлажнителей воздуха.
  5. Должна быть проведена своевременная вакцинация ребёнка в соответствии с национальным календарём прививок.

Лечебная физкультура

Избежать застойных явлений в бронхолёгочной системе, улучшить отхождение мокроты и предотвратить приступы кашля у ребёнка помогут простые упражнения:

  1. В положении сидя упереться руками в пояс. На вдохе повернуться всем туловищем вправо, при этом отвести правую руку в сторону, на выдохе изобразить жужжание жука. Ту же последовательность движений сделать в левую сторону. Повторить 5 раз в обе стороны.
  2. В положении сидя поднять обе руки вверх, на вдохе развести в стороны. На выдохе руки опустить, при этом громко крикнув «Кааар!». Повторить 5 раз.
  3. В положении сидя на вдохе наклониться туловищем к коленям. Ладони привести к плечам. На выдохе громко сказать «га-га-гаааа». Повторить 5 раз.
  4. В положении сидя поднять руки вверх на вдохе. На выдохе плавно и медленно опустить руки на колени, говоря плавно «мяяяяу». Повторить 5 раз.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector