05.02.2020     0
 

Плохое настроение и раздражительность на ранних сроках беременности что с этим делать


Плохое настроение во время беременности: причины

Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина. Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения.

Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.

https://www.youtube.com/watch?v=HV50ePyjM4s

Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.

Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.

Почему возникает раздражительность при беременности? Основной причиной является гормональная перестройка. Это касается гормона гонадотропина. При беременности этот показатель сразу повышается. Максимум накапливается к 7–10 неделям. Из-за высокой концентрации ухудшается эмоциональное и физическое состояние. У многих будущих мам появляется тошнота и странные вкусовые пристрастия.

Еще раздражительность во время беременности возможна из-за воздействия другого гормона — прогестерона, который влияет на процесс вынашивания малыша. Из-за этого появляется быстрая утомляемость у женщины. Раздражительность при беременности возникает и от одного из эстрогенов – эстриола. Это естественный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего периода вынашивания ребенка.

Как меняется настроение при беременности

Нередко беременность полностью меняет поведение женщины, и даже близкие люди отмечают, что она стала другой. А незначительные перепады настроения встречаются практически у всех. Самые частые перемены:

  • Повышение нервозности и беспокойства. Обычно наблюдается в самом начале беременности и усиливается перед самыми родами.
  • Рассеянность и забывчивость. Обычно появляются во втором триместре.
  • Сентиментальность и плаксивость. Наблюдаются на протяжении всего периода вынашивания малыша.
  • Неуверенность в себе и тревожность. Обычно они возрастают с развитием беременности и достигают пика перед родами.

Проявления перепадов настроения очень индивидуальны. Они отличаются у каждой конкретной женщины и могут принимать даже самые причудливые формы. Удивляться не надо, причина большинства изменений настроения кроется в переменах в организме и отношении женщины к этому.

Изменения в настроении у беременной замечают все окружающие её люди. Причём одна мама может проплакать все 9 месяцев без видимой причины, а другая – вечно кричать. Какие же ещё состояния можно отмечать у женщин?

1. Беспокойность и нервозность. Эти два симптома плохого настроения могут настигать вас как по какому-либо поводу, так и без него. Вы выходите из подъезда и чувствуете, что забыли ключи. Что вы сделаете? Возвращаетесь домой. Уже находясь в квартире, вы понимаете, что ключи у вас в сумке. Но зато как вы переживали их утерю! Будьте аккуратны даже в самых простых ситуациях. Беспокойство может перерасти в депрессию.

2. Плаксивое настроение при беременности. Вы заметили, что много плачете? Тогда отгородите себя от телевизора и страшных программ. Не читайте ужастиков. Многие беременные любят пугать себя фильмами и соответствующей литературой. Некоторым так и хочется поплакать, и они специально создают для себя ситуации, когда можно пролить слезу.

3. Забывчивость, невнимательность. Такое состояние начинает приходить к мамам во втором триместре беременности. Собираясь на работу, в женскую консультацию, проверяйте свою сумку несколько раз.

4. Неуверенность в себе. Вдруг ни с того, ни с сего вы решили, что не уверены в своих силах, красоте и прежней функциональности в общем. Силы ваши уходят на здоровье малыша, поэтому в вашем состоянии нет ничего страшного. Только не драматизируйте ситуацию. Вы всё та же. Просто иногда вам нужно потерпеть, полежать в постели, попить чайку и успокоиться.

Уловив у себя хоть один признак плохого настроения, сразу же принимайте меры по ликвидации стресса. Как это сделать, вы прочтёте в этой статье.

В 1 триместре

Раздражительность при беременности на ранних сроках появляется не только от гормональной перестройки. Есть и иные причины. Главные из них касаются:

  1. Предрасположенности к резкому изменению настроения до беременности.
  2. Наличия печального опыта потери ребенка. Женщина контролирует свой организм, ищет симптомы того, что что-то идет не так. По причине постоянного напряжения появляется раздражительность, из-за чего есть риск прерывания беременности.
  3. Случаев, когда беременность стала неожиданностью. В этом случае женщина не готова к этому, испытывает безразличие к будущему малышу, а все вокруг могут быть довольны данным событием.

К первым признакам беременности раздражительность относят и врачи. Такое состояние может проявляться в течение всего периода вынашивания малыша, но у многих беременных женщин оно постепенно исчезает.

Раздражительность при беременности на ранних сроках часто исчезает через пару месяцев. В середине срока женщины обычно успокаиваются, привыкают к своему новому положению. Уже ощущаются шевеления ребенка.

Иногда, впрочем, может проявляться небольшая раздражительность, сильная эмоциональность. На внешние отрицательные проявления жизни обычно возникает яркая реакция.

Как нервозность и негативные переживания матери влияют на плод?

Чтобы обеспечить нормальное развитие плоду, организму женщины приходится перетерпеть серьёзные перестройки. Все они сказываются на настроении. Наиболее очевидные из них:

  • Изменения гормонального фона. Уровни биологически активных веществ в организме беременной женщины постоянно меняются. Наше настроение также контролируется гормонами, поэтому периодически оно изменяется без видимых причин.
  • Слишком высокая физическая и умственная нагрузка. Вынашивание малыша требует от женщины много сил. Если она не учитывает этого и продолжает работать в прежнем режиме, это может спровоцировать усталость и ухудшение настроения.
  • Изменение обмена веществ. Эта причина также может провоцировать перемены в настроении.
  • Беспокойство за малыша. Чаще всего такое встречается при первой беременности, когда будущая мама ещё не знает, что является нормой, а что нет, и переживает по поводу любых перемен в теле.
  • Глобальные перемены в жизни.  У многих женщин беременность приводит к резкому изменению привычного образа жизни, а это не может не повлиять на настроение.

Физиологические изменения в организме часто провоцируют тошноту, которую традиционно называют ранним токсикозом. Такое состояние негативно сказывается на самочувствии женщины, её работоспособности и, естественно, на настроении. У большинства будущих мам меняются вкусовые ощущения и пристрастия. Некоторые ранее любимые продукты начинают вызывать отвращение, а вместо них хочется съесть что-то непривычное.

Со стороны это может показаться капризами, но женщина действительно не знает, чего хочет. Это удручает её и портит настроение. Ведь приходится страдать от тошноты, голода и непонятных желаний.

Такие же изменения происходят с обонянием. Любой запах может резко вызвать отвращение или наоборот, стать источником радости. Нередко источником раздражения становятся любимые духи. Если женщина, не подумав, воспользовалась ими с утра, настроение будет испорчено на весь день. Или наоборот, запах соседней стройки, пойманный случайно, поднимет жизненный тонус.

Не стоит забывать также о головокружениях. Многих женщин они преследуют все 9 месяцев, портя настроение. Также раздражает растущий животик, который мешает нормально двигаться  и быстро передвигаться. Зато, какое счастье приносит каждый толчок малыша. Будущее материнство многих женщин наполняет радостью, которая со стороны кажется непонятной и беспричинной.

Все эти перемены абсолютно нормальны и их переживает большинство будущих мам. Просто у разных женщин они могут проявляться по-разному.  

Плохое настроение при беременности, особенно на ранних сроках, происходит из-за ряда изменений в организме. Вот некоторые из них:

  1. Изменение уровня гормонов, и, как следствие, изменение интенсивности обмена веществ. Как известно, многие гормоны влияют на настроение. Поэтому ваши домочадцы с первых недель вашего нового положения могут запросто догадаться, что с вами произошло.
  2. Многие жизненные обстоятельства не дают беременной создать вокруг себя комфортные условия для вынашивания ребёнка. Кто-то продолжает работать, и даже в роддоме не расстаётся с компьютером. Некоторые не хотят бросать пить, курить или заниматься спортом. Хотя в большинстве случаев гинекологи сразу же ставят запрет на привычный образ жизни. Конечно, все эти факторы влияют на женский организм, который, перерабатываясь, просто даёт сбои, которые приводят к стрессам и плохому настроению.
  3. Плохое настроение при беременности, особенно в третьем триместре, вызвано излишним беспокойством за малыша. Обычно последние недели перед родами проходят очень тяжело: возникают отёки, варикоз, аллергия и другие неприятности. В этот период мамочка особенно сильно волнуется за себя и малыша. К тому же перед роддомом ей нужно успеть подготовить все вещи для младенца и себя. Согласитесь, это не меньший стресс, чем сами роды.
  4. На ранних сроках организм только адаптируется к новому положению. Из-за этого настроение женщины тоже может ухудшаться.

Помимо психологических причин существуют и физиологические. Например, токсикоз. Кто-то от него страдает почти всю беременность. Это тоже большой повод для плохого настроения у будущей мамы. Во время развития малыша в утробе у женщины меняется восприятие. Например, некоторые любимые запахи могут стать очень противными.

Но плохое настроение при беременности, будь оно на ранних сроках или перед самыми родами, можно устранить.

С первых дней беременности главным для мамы должно стать здоровье малыша. Отвечая на вопрос, почему нельзя нервничать, врачи честно говорят беременным, что для ребенка последствия могут оказаться непредсказуемыми. Какие бы события ни происходили, нельзя позволять им влиять на психологическое состояние.

  • выкидыша в первые недели;
  • преждевременных родов;
  • кислородного голодания плода из-за сужения кровеносных сосудов при резком выбросе адреналина;
  • пороков развития сердечно-сосудистой системы, к которым приводит кортизол;
  • диабета (гормон стресса кортизол повышает уровень сахара в крови);
  • асимметрии тела младенца (медики связывают это явление с постоянным нервным напряжением мамы в первой и второй трети беременности);
  • патологий развития головного мозга, что приводит к умственной отсталости;
  • осложненных и преждевременных родов, мертворождения;
  • эмоциональной нестабильности, низкого уровня самоконтроля, нервных болезней ребенка в будущем.
Предлагаем ознакомиться:  Во время беременности выделения у кошки

Плохое настроение и раздражительность на ранних сроках беременности что с этим делать

Акушеры считают, что стремительные роды и отсутствие крика в первую минуту жизни девочки и быстрые, с преждевременным излитием околоплодных вод, большими разрывами роды мальчиков связаны с сильными негативными переживаниями беременной. В результате взрыва эмоций, раздражительности могут пострадать новорожденный и его мама, последствия иногда приобретают необратимый характер (кровотечения, асфиксии, травмы).

Беременность и перемены настроения: советы будущим отцам

Хоть повышенная раздражительность при беременности и считается нормальным явлением, но все же существует опасность, если наступил нервный срыв. К симптомам данного состояния относят следующее:

  1. Женщина утомляется за короткое время, допускает ошибки в период работы.
  2. Ей сложно сконцентрироваться на чем-либо.
  3. Мучает бессонница, кошмары.
  4. Есть беспокойство, подозрительность.
  5. Возникают физические проблемы: сильное сердцебиение, боль в шее, спине, голове.

Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:

  1. Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
  2. Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
  3. Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
  4. Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.

Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.

Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.

Плохое настроение и раздражительность на ранних сроках беременности что с этим делать

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

  1. Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
  2. У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
  3. Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
  4. Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Хотя в большинстве случаев перемены настроения при беременности нормальны и не несут никакой опасности, иногда требуется обратить на них более пристальное внимание. Под маской банальных капризов будущей мамочки могут прятаться более опасные состояния:

  • Астения. Это общий упадок сил и слабость. Причиной может быть недостаточное питание из-за тошноты, переутомление, постоянный стресс. Если женщина жалуется на усталость и невозможность выполнять задачи, которые раньше давались без проблем, сонливость и сложности с концентрацией, выглядит при этом бледной и вялой, это может свидетельствовать об астении. В таком случае будущей мамочке понадобится отдых, полноценный сон и правильное питание. Желательно взять больничный и минимизировать стрессы.
  • Стресс. Часто слабым и впечатлительным девушкам бывает сложно совмещать свою привычную жизнь с ответственностью за растущего внутри малыша. Это приводит к постоянному напряжению и стрессу. Такое состояние негативно сказывается на работоспособности женщины и на самочувствии и развитии плода. Чтобы побороть это состояние можно немного отдохнуть, попросить снизить нагрузки на работе или взять больничный, а также стараться настроиться на позитив.
  • Депрессия – это достаточно редкое, но весьма опасное состояние. Чаще оно встречается уже после родоразрешения (послеродовая депрессия), но будущие мамы от него также не застрахованы. Это заболевание, справиться с которым самостоятельно сложно, понадобится помощь психотерапевта и, возможно,  психиатра.

Плохое настроение при беременности на ранних сроках: что делать?

Плохое настроение во время беременности на ранних сроках приносит много огорчений. Но в чём же его причина? Сейчас вошло в моду одно веяние: теперь, если пара хочет завести ребёнка, она должна обследоваться, подготовиться к беременности и родам как морально, так и физически. С одной стороны, это правильно.

Настроение при беременности

К сожалению, женщины на сегодняшний день просто позабыли о материнском инстинкте. Из-за этого им приходится туго во время беременности.

Плохое настроение и беременность, к сожалению, постепенно становятся синонимами.

Поэтому психологи вывели ряд советов, к которым будущие мамочки просто обязаны прислушаться:

  1. Не планируйте свою беременность. В какой-то момент подготовки к родам или зачатию Вам может надоесть весь этот процесс. Малыш – это полноценный человек, а не игрушка, которую можно выкинуть или отдать.
  2. Когда вы узнали о своём новом положении, побольше разузнайте о беременности и родах. Прочтите несколько книг по воспитанию ребёнка. Или просто пообщайтесь с другими мамами.
  3. Каким бы ни было у вас материальное положение или с кем бы вы ни жили, знайте, что ближе родного дитя у вас никогда не будет. Работайте над собой и своим сознанием. Не делайте поспешных выводов.
  4. Не принимайте никаких лекарств без разрешения врача. Если уж вам совсем плохо, выпейте чаю с мятой и лягте отдохнуть.

Знайте, что на ранних сроках беременности важна Ваша психологическая настроенность на ребёнка.

Когда плохое настроение раннего срока уже ушло, и на пороге стоит беременность второго триместра, пора успокоиться и найти себя на время всех 9 месяцев. Что под этим подразумевается? Вы должны найти себе занятие по душе, чтобы периодически отвлекаться от всего плохого.

  • Займитесь творчеством. Может, вы мечтали научиться играть на гитаре ли пианино? Возможно, что вы неплохо рисуете. А лучше всего, сочините своему малышу сказку! В общем, отводите душу так, как вам вздумается, в рамках творчества конечно.
  • Обязательно попробуйте вязать. А почему бы и нет? Свяжите свои первые пинетки для малыша или же распашонку. Быть может, это станет вашим дополнительным доходом.
  • Обязательно пополняйте свой круг знакомых хорошими людьми. Познакомьтесь с парочкой беременных, поговорите с ними о своём состоянии, расскажите о своём хобби. Это очень помогает избавиться от негатива.
  • Старайтесь окружать себя прекрасными картинками. Беременность – это самое лучшее время для знакомства с великими художниками. Также возьмитесь за чтение русских и зарубежных классиков. Заполняйте душу только прекрасной и отборной информацией.
  • Если у вас есть возможность, поменяйте свой гардероб. Побалуйте себя, хотя бы немного. Купите кофточку или платье.

Эти советы обязательно помогут вам избежать своё плохое настроение. Ищите себя в разнообразных видах деятельности, и вы найдёте то, что поможет вам успокоиться.

Плохое настроение и раздражительность на ранних сроках беременности что с этим делать

Третий триместр самый тяжёлый и ответственный. Даже плохое настроение на ранних сроках беременности, которое может отличаться особенным всплеском эмоций, не может конкурировать с последними неделями перед родами.

Гинекологи совместно с психологами советуют вам обратиться к следующим рекомендациям:

  1. Последние недели перед роддомом старайтесь больше шутить и воспринимать мир с точки зрения юмора. Поверьте, это возможно в любых жизненных ситуациях. Многие люди, оказываясь в ужасных местах, например, в тёмном лесу, выживали только благодаря силе духа, которая держится на хорошем настроении.
  2. После пробуждения зарядите себя на хорошее настроение, подумав о новом дне и сказав себе пару приятных слов.
  3. Никогда и ни с кем перед самыми родами не обсуждайте своих проблем. Меньше знают — крепче спят. Вообще этот совет универсален, но, если вы та ещё болтушка, научитесь молчать.
  4. Перед родами не старайтесь узнавать, кто как рожал. Всем известно, что роды — это неприятно и больно. У каждой женщины они проходят по-разному. И излишние подробности чужих родов вам ни к чему.
  5. Создайте зону своего собственного комфорта: уберите вещи в доме, которые вас раздражают, меньше общайтесь с теми, кто, по вашему мнению, не желает вам добра. Ешьте то, что вы хотите (только в рамках разумного).

Конечно, полного комфорта вы можете и не добиться, но сделать свою беременную жизнь лучше у вас получиться.

Так как настроение у беременных меняется часто, а кушать при стрессе хочется очень много, диетологи советуют подкорректировать свое питание следующим образом:

  1. Забудьте о различных приправах и маринадах. Больше ешьте овощей и зелени. Также разрешены базилик и немного карри.
  2. Откажитесь от жареного. Запекайте овощи и варите их. Старайтесь пользоваться грилем очень редко.
  3. Кушайте больше рыбы. Балуйте себя красными видами рыб. Обязательно питайтесь кефалью, слабосолёной сельдью и сардиной. В рыбе очень много витамина В6 и фосфора. Благодаря ей вы будете меньше нервничать.
  4. Используйте продукты, богатые витаминами А и Е. Также вы можете купить их в каплях и добавлять в еду и даже в шампуни.
  5. Хром очень полезен для организма. Он помогает избавиться от стресса. Чтобы пополнить его запасы ешьте горох, мясо и хлеб грубого помола.
  6. Теперь перейдём к запрещённым продуктам: откажитесь от сладостей. Конфеты, торты и пирожные ничем вам не смогут помочь. Правда, от них хорошо набирается вес. А он вам нужен?
Предлагаем ознакомиться:  Что такое гипоксия у новорожденного

Не переедайте, не делайте обильного стола. Если вы боитесь переесть, начните считать калории.

Плохое настроение при беременности, особенно на ранних сроках, может сорвать все ваши планы. Но иногда становится непонятно, то ли это бушуют гормоны, то ли у женщины начались проблемы.

Как разобрать симптомы депрессии у беременной?

  1. Проследите за собой. Наблюдается ли у вас подавленное настроение? Как часто оно вас посещает? Возможно, каждый день. Это и есть первый признак депрессии.
  2. Ощущаете ли вы слабость? Если она возникает часто, то стоит обратиться к своему гинекологу.
  3. Думаете ли вы о том, что уже не можете сделать ничего полезного в этом мире?
  4. Можете ли вы заняться своим любимым делом? Есть ли у вас силы встать с постели и приготовить себе суп?

как улучшить настроение во время беременности

Ответьте себе на эти вопросы. Если ответы на них вас испугали, не затягивайте и направляйтесь к психологу. Под маской плохого настроения может скрываться настоящая депрессия.

Плохое настроение при беременности – явление очень частое и неприятное. Особенно оно начинает надоедать на ранних сроках. Психологи утверждают, что стресса и депрессии можно избежать, если немного подумать о своём новом положении. Попытайтесь найти плюсы в вашем нынешнем состоянии. Делайте гимнастику, занимайтесь физкультурой.

Раздражительность при беременности в 3 триместре нередко снова нарастает. Причины данного состояния следующие:

  1. Ребенок растет, вынашивать его сложнее. Еще теперь женщине неудобно спать, одеваться, обуваться, выполнять ежедневные дела.
  2. Появляются боли в спине, усталость, отеки ног, изжога.
  3. Пугают роды: как все будет проходить, возникнут ли осложнения.

Раздражительность во время беременности на любом этапе является нормальным явлением. Иногда она может усиливаться или ослабевать.

Депрессия при беременности

При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.

Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.

плаксивое настроение при беременности

Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.

Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.

Нередко даже серьёзные депрессивные расстройства остаются не диагностированными из-за того, что все проблемы списывают на гормональную перестройку организма. Если плохое настроение не проходит и доставляет серьёзный дискомфорт, лучше обратиться к специалисту за советом. Наиболее распространённые симптомы депрессии:

  • Постоянно подавленное настроение, особенно утром, после пробуждения;
  • Ощущение раздражающей слабости;
  • Постоянные мысли о собственной никчемности;
  • Ощущение физической невозможности заняться чем-либо;
  • Частые суицидальные мысли вплоть до попыток самоповреждения.

В некоторой мере все эти симптом могут встречаться и при усталости, астении и просто плохом настроении. Но если они ярко выражены, сочетаются между собой и не проходят в течение длительного времени, мешая нормальной жизни – лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно опасны последние два признака. При их появлении обратиться к психотерапевту необходимо немедленно.

Если депрессия не сильная, можно попытаться справиться с ней самостоятельно или с помощью психолога, но без лекарств. Известно, что большинство фармацевтических препаратов могут негативно сказываться на развитии плода и протекании беременности, поэтому лучше выбирать безопасные методы, такие как отдых, прогулки, приятные эмоции.

Если вы ощущаете, что не справляетесь со своими эмоциями, лучше возьмите больничный и отдохните. Не перегружайте работой свой и так загруженный организм.

Часто лучшим врачом для женщины оказывается её муж. Объясните ему ситуацию, попросите о помощи и поддержке. Возможно, консультация с психологом понадобится именно ему. Пускай специалист обучит его самым основам, как помочь любимой женщине и вместе вы сможете преодолеть любые трудности.

В некоторых ситуациях без помощи профессионала решить проблему депрессии не получается. Желательно ограничиться психотерапией и  другими немедикаментозными методами. Но, если без лекарств не получается, не бойтесь и не отказывайтесь от лечения. Хороший специалист сможет подобрать максимально безвредные препараты.

Как нервозность и негативные переживания матери влияют на плод?

Волнующее ожидание рождения ребенка, заботливые близкие, светящаяся от великого таинства природы беременная… Почему-то эти идиллические картинки оказываются далеки от реальности.

Врачи отмечают ряд причин, способных нарушить равновесие:

  1. Гормональный фон: меняющийся уровень прогестерона, эстрогена, особенно на ранних сроках беременности, вызывает раздражительность, перепады настроения. Прогестерон, ответственный за предменструальный синдром, при наступлении беременности вырабатывается в большем количестве, эндокринная система не успевает за всеми переменами, эстроген добавляет проблем нейромедиаторам, передающим сигналы в мозг. Истерики, мнительность, подавленность, смешливость, усталость, сонливость, фобии в это время – «заслуга» гормонов.
  2. Физическое состояние: формирующийся плод «подстегивает» аппетит, токсикоз первого триместра отступает, и во 2 будущая мама чувствует ребенка, а заодно – тяжесть в животе, давление на органы брюшной полости, неполадки с пищеварением, изжогу, запоры и прочие «прелести». Организм продолжает подстраиваться под развивающийся плод и его потребности, работая на двоих. В третьем становится еще сложнее. Отеки, увеличившийся вес, вновь начавшийся токсикоз, усиливающееся давление на все органы настроения не улучшают.
  3. Психологическое состояние: гормоны провоцируют усиление всех эмоций, так что в течение 3 триместров женщине предстоит пережить волнение за ребенка и его здоровье, страхи потерять малыша или родных и близких, ипохондрию. При склонности к неврастении раздражительность во время беременности станет сильнее, могут обостриться имеющиеся хронические заболевания.

Нервозность связывают с метеочувствительностью, лунными циклами, темпераментом ребенка. Объяснения можно найти самые разные, главное в том, что относиться к беременной нужно с пониманием и терпением, окружив заботой. Важно поддержать и успокоить будущую маму, если зачатие было неожиданным, нежелательным, папа не хочет и слышать о малыше, если женщина не состоит в законном браке. Понятны и оправданны волнение и тревога за свою судьбу и будущее малыша, но стоят ли эти волнения здоровья крохи?

Рассказывая о том, почему беременным нельзя нервничать, медики называют наиболее вероятные последствия раздражения. Это и гипоксия плода, и риск развития внутриутробных патологий из-за спазма сосудов, что приводит к умственной отсталости, развитию психических и нервных заболеваний в детстве или подростковом возрасте, аутизму, иммунной недостаточности.

плохое настроение во время беременности

Вынашивание ребенка – и без того серьезный стресс для организма, а если его подогревают причины извне, то крайне высоким становится риск прерывания на ранних сроках, выкидышей, гестоза на последних неделях с высоким давлением, тошнотой, нарушением работы мочеполовой системы. Послеродовая депрессия, заставляющая рожениц наносить вред себе и ребенку, чаще возникает у женщин, страдающих излишней возбудимостью.

Злость способна стать причиной нервного срыва. Еще она может негативно повлиять на здоровье ребенка. Во время стресса происходит выработка соответствующих гормонов, действующих на эндокринную систему малыша.

В результате могут даже возникнуть отклонения в поведении: раздражительность, гиперактивность, гипертонус.

Как поднять настроение во время беременности

Если женщина сама понимает, что серьёзных поводов для перепадов настроения и грусти нет, но вместе с тем, периодически хочется поплакать или нападает раздражительность, скорее всего, это обычные капризы. Если будущую мамочку расстраивает её округляющаяся фигура, тошнота или другие признаки беременности – нужно просто постараться расслабиться и перетерпеть.

В неопасных случаях, когда тошнота не угрожает состоянию женщины и ребёнка, можно попробовать почитать забавные истории о токсикозе и других прелестях беременности в интернете.  Это поможет понять, что через подобные страдания проходят практически все, и найти в них что-то смешное. Ещё один способ – написать самой о своих злоключениях. Он поможет взглянуть на себя со стороны и посмеяться над своими проблемам

плохое настроение при беременности на ранних сроках

Хороший способ избавиться от капризов – поддаться им на время. Договоритесь с мужем заранее, что иногда ему придётся подыграть вам, оговорите время и длительность «капризного периода» и позвольте себе в это время расслабиться.

Можете посылать мужа за неведомыми деликатесами, требовать массаж, переключать каналы телевизора как только вам что-то не понравится и т.д. Только не перегибайте палку и не затягивайте свои периоды отдыха, чтобы не довести до депрессии супруга.

При наступлении сильной раздражительности при беременности, опасности нервного срыва следует обратиться к специалисту. Но для этого необязательно посещать психотерапевта. Сначала достаточно будет консультации гинеколога. Врач прописывает такие медикаменты, как «Глицин», «Персен», «Магне В6», настой валерианы или пустырника.

При беременности нервозность и раздражительность устраняются и немедикаментозными средствами:

  1. Важно выплескивать эмоции. Это касается злости, гнева, страха. К примеру, можно взять листочек бумаги и порвать на мелкие куски.
  2. Необходимо научиться расслабляться, получать удовольствие от приятных минут.
  3. От недостатка сна возникает стресс, усталость, поэтому нужно спать как можно больше – не менее восьми часов ночью. Можно отдыхать и днем несколько часов.
  4. Не стоит держать проблемы в себе, их надо проговаривать.
  5. Не следует отдаляться от близких людей, срываться на них. Необходимо объяснить им, что сейчас сложное время в жизни, когда требуется моральная поддержка.
  6. Необходимо больше смеяться, искать во всем позитив.
  7. Нужно заниматься любимыми делами, найти интересное увлечение.
Предлагаем ознакомиться:  Гриппферон при беременности 1, 2 и 3 триместры: инструкция по применению гриппферона при беременности.

Полезен будет просмотр любимого фильма. Только делать это нужно в меру, не увлекаться процессом. Эффективен массаж. Сейчас существуют специальные программы, предназначенные для беременных.

Эффективно действуют прогулки на свежем воздухе. Делать это следует регулярно. Свежий воздух положительно действует на общее самочувствие и настроение. Поэтому выходить на улицу следует даже зимой.

Можно сходить в салон красоты – сделать маникюр, педикюр или новую прическу. Но не следует сильно экспериментировать с образом, чтобы не получить неудачный результат, который принесет еще больше негативных эмоций.

Помогают походы по магазинам. Можно выбрать что-то для себя или будущего ребенка. Посещение магазина способно поднять настроение и помочь избавиться от раздражительности. Еще можно заняться делами, которые хотелось выполнить до беременности.

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

  1. Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон — лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
  2. После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
  3. Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
  4. Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
  5. Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
  6. Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Плохое настроение и раздражительность на ранних сроках беременности что с этим делать

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

Эффективные способы

Как устранять раздражительность? Есть эффективные методы, которые неоднократно помогают многим женщинам:

  1. Арт-терапия. Акушеры и гинекологи советуют беременным заниматься рисованием с первых дней зачатия. В данном случае не важны умения и навыки. При рисовании выбрасываются отрицательные эмоции – вот что важно. Если не хочется рисовать, то можно лепить из пластилина, вязать вещи, заниматься квиллингом или скрапбукингом, разводить комнатные растения, вышивать крестиком. Идей для творчества много.
  2. Физическая активность. Незначительные физические нагрузки будут очень полезны. Это позволяет успокоиться, расслабиться и выбросить из головы лишние мысли. С помощью регулярных упражнений получится держать фигуру в отличном состоянии. Женщины, ведущие активную жизнь при беременности, рожают легче и быстрее. Поэтому можно ходить на йогу или танцы, заниматься гимнастикой или гулять пешком.
  3. Положительная музыка. Избавиться от раздражительности и нервозности позволит приятная музыка. В Интернете есть много сборников. Следует выбрать любимые мелодии и слушать их.
  4. Проветривание жилья. Необходимо проветривать помещение чаще и не находиться в местах, где есть курящие люди.
  5. Разговоры о личных проблемах. Не следует молчать о личных страданиях. Данное состояние никуда не денется. Проблемы накапливаются, приводя к вспыльчивости и негативному настроению. Нужно обсуждать их с близкими людьми, выговариваться, позволять родным успокоить себя.
  6. Режим дня. Благодаря полноценному отдыху и крепкому сну получится нормализовать состояние. В период сна происходит абсолютное восстановление организма. Он устраняет физическую усталость, негативные переживания и эмоции, напряжение.

Как улучшить настроение при беременности

Нередко будущие мамочки сами провоцируют у себя ухудшение настроения, слишком зацикливаясь на своей беременности и возможных проблемах. Необходимо понимать, что вынашивание малыша – естественный процесс для женщины. В большинстве случаев он не несёт опасности, а наоборот, является источником новых приятных ощущений и невероятного опыта.

Чтобы все 9 месяцев сохранять бодрость и хорошее расположение духа очень важно прислушиваться к советам врачей, а именно:

  • Вести активный образ жизни. Именно из-за вынужденного отказа от некоторых развлечений и частого пребывания дома у многих женщин ухудшается настроение. Но беременность – это не болезнь. Будущая мамочка вполне может гулять, посещать бассейн, пилатес или йогу для беременных. Также можно посещать специальные курсы подготовки к родам, которые обязательно включают гимнастику.
  • Правильно питаться. Ухудшение настроения может быть вызвано недостаточным или избыточным питанием, дискомфортном в животе и т.д.  Но при беременности нередко нападает желание съесть что-то вредное, сладкое, жирное, жареное и др. К сожалению, такие блюда нередко провоцируют тошноту, изжогу и набор лишних килограммов. Поэтому, если хочется чего-то  «запретного» можно себе позволить совсем немножко, чтобы получить удовольствие от вкуса.  Основу рациона должны составлять полезные блюда в разумных пропорциях и количествах.
  • Учиться и развиваться. Часто настроение ухудшается из-за страха перед родами и не понимания того, что происходит с организмом.  Избавиться от него помогут знания. Читайте книжки, смотрите развивающие фильмы, готовьтесь к родам не только физически, но и морально.
  • Не забывайте о себе. Купите себе красивую одежду для будущих мам, делайте причёски и маникюр.  Это помогает понять настроение и самооценку. Хорошая идея – беременная фотосессия. Камера профессионала поможет вам посмотреть на себя со стороны и понять, насколько  вы красивы.
  • Научитесь техникам расслабления. Обязательно подключите к этому супруга, его помощь тоже будет нужна. 
  • Ищите приятные эмоции везде – смотрите хорошие фильмы, читайте книги, ходите на выставки и гуляйте на природе.

Очень важно научиться избегать негатива. Это очень сложно, так как неприятная информация нас окружает повсюду. Поэтому реже смотрите новости, не общайтесь с неприятными людьми и сплетниками, выключайте телевизор, если фильм вас пугает или расстраивает, и прерывайте неприятные разговоры даже если придётся нарушить правила приличия. Ваше самочувствие и комфорт малыша в этот период намного важнее.

Помните, что беременность – это очередной период жизни, и он тоже пройдёт, оставив взамен чудесного малыша и неоценимый опыт. Если сложно, не бойтесь просить помощи у мужа или рассказать об этом психологу. Старайтесь находить что-то приятное в каждом дне. Скоро вы встретитесь с ребёночком, в жизни начнётся новый этап, а в нём будут новые трудности и  много-много радости.

Диета

Есть несколько продуктов, которые избавляют от раздражительности и восстанавливают состояние. В данном случае помогают:

  1. Приправы, специи, остальные добавки. В первые и вторые блюда следует добавлять гвоздику, карри, перец, корицу. Еще эффективны травы – мята, петрушка, укроп, базилик, кориандр, сельдерей. Также помогают соки – граната, лайма, лимона. Полезны орехи – фундук, кешью, миндаль, грецкие и фисташки.
  2. Лучше есть пареные или вареные овощи. Если сложно исключить жареную пищу, лучше выбирать щадящий метод обжаривания – на гриле или в духовом шкафу.
  3. Рыба – ценный продукт, который должен быть в меню будущей мамы. Периодически надо употреблять тунца, лосося, палтуса, пикшу или сардину. В рыбе присутствует много витамина В6. Он тратится организмом при стрессах, заболеваниях и нервных переживаниях, а нехватка данного витамина негативно влияет на самочувствии и настроении.
  4. Витамин Е способен поглощать свободные радикалы, избавлять от усталости, поднимать настроение, устранять депрессию. Он есть в плодах авокадо, ростках злаков, зелени, кунжуте, молоке и печени.
  5. Хром служит защитой организма от стрессов и укрепляет иммунитет. Еще этот компонент удерживает в крови цинк и железо. Необходимо питаться мясом, хлебом грубого помола, яйцами, сыром, соей, горохом, фасолью, помидорами и яблоками. Следует пить чай с мелиссой. При продолжительной варке хром разрушается. Это происходит и при употреблении мучного.
  6. А вот много сладкого употреблять не следует. Лишь изредка можно есть конфеты или вкусные пирожные. Но постоянно употреблять их при плохом настроении не стоит.
  7. Еще надо отказаться от обильных завтраков, обедов и ужинов. Важно, чтобы питание было частым и дробным. В данном случае организм быстро переваривает полученную пищу, нормализует уровень сахара в крови, и самочувствие будет прекрасным.

Профилактика

Раздражительность – признак беременности, который необходимо устранить для восстановления состояния. Можно и не допустить данного симптома, занимаясь профилактикой. При беременности не всегда появляется невроз. Не у каждой женщины он возникает. Нервное состояние обычно беспокоит следующих лиц:

  1. Если уже была депрессия и тревожные расстройства, есть психологические проблемы.
  2. При сложном переживании ПМС со слезами, сильными перепадами настроения.
  3. Когда женщина не планировала беременность, осталась без мужа или работы, потеряла родственников, пережила какие-то катастрофы.
  4. Если у беременной есть несколько детей, особенно когда она одна занимается их воспитанием. Еще причиной может быть отсутствие хорошей работы, недостаточный уровень образования.
  5. При сильном конфликте с мужем.
  6. Если есть вредные привычки.

Когда перемены настроения у беременных являются признаком патологии?

Лечение нервных расстройств – длительный и тяжелый процесс. Причем в этом время не разрешены многие лекарства. Профилактика раздражительности заключается в следующем:

  1. Важно соблюдать режим сна.
  2. Нужно питаться сбалансировано.
  3. Следует вести активный образ жизни.
  4. Необходимы позитивные эмоции.
  5. Следует искать только положительную информацию. Не стоит читать, например, интернет-форумы с тяжелыми историями, а также негативные новости.
  6. Нужны интересные занятия, социальная активность.
  7. Важно не накапливать и не сдерживать эмоции длительное время.
  8. Не стоит оставаться в одиночестве. Необходимо, чтобы беременную женщину окружали внимательные и интересные люди.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector