11.02.2020     0
 

Техника правильного дыхания при родах и схватках — описание системы


Зачем дышать правильно

  • Улучшается газообмен и усиливается скорость кровотока.
  • Значительно снижается вероятность развития кислородного голодания плода.
  • Шейка матки раскрывается легче и менее болезненно.
  • Экономятся физические силы.
  • Можно усилить потуги.

Многие акушерки рассказывают вновь поступившим роженицам, как необходимо дышать. Однако это делают не все, да и женщины даже в самом начале схваток уже не способны сосредоточиться настолько, чтобы за такое короткое время обучиться тому, чему следует тренироваться хотя бы пару месяцев. Поэтому задуматься об этом вопросе следует заранее.

В каждой женской консультации для будущих мам периодически проводятся различные учебные лекции, о графике которых можно узнать в регистратуре. Кроме того существует большой выбор различных частных занятий по подготовке к родам в школах для беременных, что наиболее идеально. Однако если эти два варианта не подходят, то тренироваться правильному дыханию под силу и самостоятельно, а данная статья призвана в этом помочь.

Дыхательная техника во время схваток направлена на ослабление болезненных ощущений и способствует скорейшему раскрытию шейки матки. В начале первого периода родов, пока схватки протекают еще более-менее терпимо, дышать следует медленно и глубоко: на 1,2,3 глубоко вдохнуть, на 1,2,3,4,5,6 выдохнуть, в процессе дыхания непременно нужно задействовать и брюшные мышцы.

Выдох обязательно должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Это значит, что выдыхать надо более медленно и плавно через рот, сложив губы трубочкой. Вдоха и выдоха, в целом, должно хватить как раз на схватку, если не хватает, то следует сделать их более долгими. Имеет место и психологический момент — сосредоточившись на счете, роженица отвлекается от боли.

Постепенно схватки усиливаются, становятся более длительными и болезненными и к моменту полного раскрытия шейки матки достигают своего пика. Соответственно, нужно менять и технику дыхания. Существует несколько вариантов дыхания для обезболивания интенсивных схваток. В основе одного из них лежит такой физиологический процесс, как выработка эндорфинов — гормонов, под воздействием которых значительно повышается порог ощущения боли.

Добиться такого эффекта можно при помощи частого поверхностного дыхания в течение схватки, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Силу и частоту необходимо регулировать индивидуально в зависимости от самочувствия и пропорционально тому, как возрастает интенсивность боли во время одной схватки, остерегаясь при этом развития гипервентиляции легких.

 как правильно дышать при схватках и родах

Бывает, что потуги немного преждевременны, и тогда, если акушерка просит не тужиться, сдержать потугу поможет следующая дыхательная техника: быстро и поверхностно дышать только через рот, как бы это делала собака, которой жарко, а по завершении потуги глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Смысл такого дыхания состоит в том, что диафрагма начинает быстро двигаться вверх и вниз, чем и мешает напряжению мышц брюшной стенки.

Потуга эффективна обычно на одной волне со схваткой, поэтому акушерка командует тужиться, когда начинается очередное маточное сокращение. Правильная техника дыхания и здесь имеет большое значение: вдохнув как можно больше воздуха в легкие и не выдыхая его, потужиться, затем медленно и плавно выдохнуть.

Каждая потуга должна проходить именно по такой схеме, тогда она будет достаточно продуктивна. И ни в коем случае нельзя резко выпускать воздух из легких после потуги, иначе все старания по продвижению ребенка к выходу окажутся напрасны, он просто сдвинется назад по родовым путям, туда, где находился до потуги.

Еще во время беременности нужно отработать правильное дыхание, которое пригодится во время родов. Если тренироваться каждый день, то уже к концу 9 месяца женщина сможет помочь своему малышу появиться на свет.

Отработка правильного дыхания

Умение правильно дышать необходимо, чтобы успокоиться, расслабиться во время схваток, а также держать под контролем сокращение мышц. Более того, нужно правильно дышать, чтобы.

  1. Мышцам матки поступало достаточное количество кислорода. В этом случае схватки будут не такими болезненными, поскольку боль вызывает именно гипоксия (нехватка кислорода).
  2. Сделать потуги более эффективным. Давление диафрагмы на матку помогает ребенку появиться на свет. Если же женщина просто набирает в щеки воздух, малыш не продвинется.
  3. Защитить ребенка от родовой травмы, контролировать потуги.
  4. Ребенок не пострадал от гипоксии.
  5. Головка ребенка родилась мягко.

При схватках и родах нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если вы хотите, чтобы процесс прошел максимально безболезненно. Существуют даже специальные курсы, где будущих мам учат правильному поведению в самый ответственный момент их жизни.

Среди нескольких техник существует самая популярная под названием «свеча». Она используется во время всего родового процесса.

Когда используется Как правильно дышать
Схватки/роды Пока длится схватка, следует вдыхать через нос, а затем через рот выдыхать. Чтобы было легче, представьте, что перед вами свеча, которую нужно задуть.

Техника правильного дыхания при родах и схватках — описание системы

Правильное дыхание при родах очень важно в первом периоде, когда начинаются схватки. Обычно женщина едет в роддом, когда схватки не особо сильные и проявляются в потягивании живота. Спустя некоторое время они становятся постоянными, начинают повторяться регулярно.

  • В этот период не стоит пытаться подавить в себе болевые ощущения. Не нужно напрягаться, кричать, потому что это облегчения не принесет. Боль легче не станет, а организм сильно устанет, измучается.
  • Поэтому во время родов в период схваток акцентируйте внимание на вдохах и выдохах.
  • Многие девушки, которые переживают первую беременность, во время схваток начинают сильно напрягаться, а это подавляет родовой процесс, мешает быстрому и правильному раскрытию шейки матки.

В результате, докторам приходится использовать медикаментозные препараты, чтобы стимулировать родовую деятельность. При родах неправильное дыхание не приведет ни к чему хорошему. Плод не получит необходимое количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания.

А это обычно отражается на самочувствии, развитии ребенка. Более того, неправильное поведение матери может вызвать разрыв промежности.

Врачи помогут вам в этом деле

Как только шейка матки раскрылась примерно на 4-5 см, начинается активная фаза. Правильное дыхание при родах в этот период очень важно, потому что сокращения матки становятся очень сильными, могут причинить роженице сильный дискомфорт.

  • Схватки длятся около 20 секунд с перерывом до 5-6 минут. В это время обычно плодный пузырь разрывается, и изливаются околоплодные воды. За счет этого схватки усиливаются, и после излития вод становятся длительнее и сильнее.
  • В это время попробуйте применять следующие типы техник:
  • При схватках и родах использование техники «свеча» может вызвать легкое головокружение. Это происходит, потому что дыхательный центр головного мозга перенасыщается кислородом, начинают вырабатываться эндорфины. Конечно же, в том случае, если во время регулярных схваток и родов вы контролируете свое дыхание.
  • Эндорфины являются «гормонами счастья», поэтому снижают ощущение боли. «Свеча» представляет собой частые поверхностные вздохи.

Вдыхать нужно через нос, и быстро выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу, которая находится перед губами. Дышать таким образом следует постоянно, пока не закончится схватка.

Техника правильного дыхания при родах и схватках — описание системы

За счет вырабатываемых эндорфинов, данный метод действует, как натуральная анестезия.

Выдох должен быть через практически сомкнутые губы, а вдох – как будто вы пытаетесь вдохнуть, а нос заложен. Данный способ применяется, при родах и частых схватках, если правильное дыхание с помощью техники «свеча» недостаточно обезболивает.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременным нарощенные ногти

Если дышать таким образом, то пульс выровняется, а организм успеет отдохнуть перед наступлением следующих схваток.

Когда голова ребенка начинает сильно давить на шейку матки, наступает один самый тяжелых моментов. Женщина хочет потужиться, то делать это рано. При родах в этот момент грамотная техника дыхания поможет пережить опасный период, не допустить развитие различных осложнений.

Как бы вам не хотелось тужиться, слушайте акушерку, делайте только то, что она говорит. При родах существует несколько правильных техник:

  • «переменное»;
  • «паровозик»;
  • «свеча»;
  • «потужное».

«Переменное» дыхание осуществляется следующим образом: нужно делать глубокий выход, а затем серию коротких вдохов-выдохов примерно на 4-5 подходов. В последний раз следует сложить губы трубочкой, глубоко выдыхать до самого конца.

  • Во время полного раскрытия шейки матки, когда голова ребенка проходит через отверстие, нужно дышать техникой «паровозик». Матка сильно возбуждена, поэтому схватки длятся примерно 40-60 секунд. При этом интервал между ними очень короткий – иногда менее одной минуты.
  • Вам нужно «передышать» схватку, для этого применяется сочетание «свечи» и «большой свечи».
  • Если изобразить схватку графически, то получится волна. Схватка начинается со слабых ощущений, которые начинают нарастать, достигают максимальной мощи, после чего сходят на нет. «Паровозик» ускоряется и усиливается одновременно с ощущениями, которые роженица испытывает во время схватки. Для начала нужно применить технику «свечи».

Существует несколько техник, но все они основаны на определенных типах дыхания. В повседневной жизни мы дышим то грудью, то животом (понаблюдайте за собой прямо сейчас, и поймете, что и так, и так вам вполне комфортно, к тому же время от времени мы дышим смешанно – и верхом, и брюшиной одновременно). О таком хаотичном дыхании в ответственный момент рождения новой жизни придется забыть. Чтобы научиться дышать так, как надо, начать стоит с усвоения ключевых типов дыхания, которые вам пригодятся. Осваивайте их в той последовательности, в которой они указаны, не забегайте вперед.

  • Брюшное, нижнее (дыхание животом) – грудная клетка сохраняет неподвижность, при наборе воздуха и выдохе поднимается и опускается только живот. Одну ладонь положите на грудь, вторую – на живот. При тренировках та рука, которая находится на грудь, подниматься не должна, а вторая, которая расположилась на животе, должна подниматься как можно выше. Вдохи нужно делать достаточно глубокие, выдохи – плавные.

  • Полное комбинированное – при вдохе и выдохе поднимаются и опускаются и грудная клетка, и брюшная стенка. Сложность (во всяком случае, в самом начале занятий) возникает с тем, чтобы сделать все это волнообразно – снизу вверх. Представьте, что дышите нижней частью живота. Сначала воздухом заполняется живот (элемент брюшного дыхания), потом воздух плавно перетекает из живота в грудную клетку, а потом отправляется в обратный путь.
  • Экономичное дыхание – после того, как дышать комбинированным типом получается, нужно научиться экономить кислород. Продолжайте дышать комбинированно, но теперь вдох остается прежним по продолжительности, а выдох становится в два раза длиннее. Продолжительный выдох поможет при потугах.
  • Частое дыхание – серии коротких вдохов и выдохов. Особенно полезным будет такой тип дыхания при схватках. В народе основное прием называют «свечой» – после короткого вдоха женщина делает резкий и короткий выдох, такой, какой бы она сделала, чтобы погасить пламя свечи, если бы оно оказалось перед лицом. Прием «Большая свеча» подразумевает более сильные неоднократные выдохи, как будто женщине нужно задуть несколько свечей одновременно. Может и пригодиться дыхание «по-собачьи», с открытым ртом.
  • Техника для потуг – это особое дыхание, которое тренировать во время беременности следует с особой осторожностью. Оно пригодится именно в процессе изгнания плода. Как только акушер даст команду потужиться, женщина набирает ртом как можно больше воздуха в грудную клетку. Представляя, как воздушная «подушка» начинает давить на матку сверху, помогая малышу рождаться, нужно задержать дыхание. Коротко выдыхать следует после того, как сдерживать дыхание станет невозможно. Сразу же нужно набрать ртом воздуха еще раз и снова потужиться. Как только акушер просить расслабиться, дышать нужно полным (комбинированным) типом, который освоен ранее.

Дыхательная гимнастика должна стать лучшим «другом» будущей мамы на протяжении второго и третьего триместра. Можно заниматься в любой позе, но лучше всего совершать упражнения при разном положении тела в пространстве – стоя, лежа, сидя и даже во время ходьбы. Это поможет довести умение дышать правильно практически до автоматизма, в родах, даже если они начнутся внезапно, не будет особых проблем с тем, чтобы вспомнить нужные техники и воспроизвести их.

На разных этапах родов основные техники будут комбинироваться по-разному. А потому давайте рассмотрим процесс рождения ребенка с точки зрения правил дыхания от начала до конца.

Схватки

Во время родовых схваток идет укорочение мышечных волокон шейки матки, она становится короче, раскрывается и освобождает выход для малыша. Длиться этот этап может несколько часов, в среднем – от шести до десяти часов. Полное раскрытие шейки автоматически будет означать начало второго этапа родов – изгнания малыша из материнской утробы, которая стала для него слишком маленькой.

Правильное дыхание на этой стадии позволяет облегчить болезненные ощущения во время схваток. Но начинается все с прелиминарного периода, который плавно переходит в развитие схваток. Усиливаются схватки постепенно, а потому в самом начале, когда они еще редкие и слабые, женщина должна дышать комбинированным типом, спокойно и достаточно глубоко. Это даст ей возможность расслабиться, снять страх, напряжение, насытить организм кислородом. Если кислорода много, в организме это работает как естественный анестетик, боли уменьшаются. При избытке кислорода в организме начинают вырабатываться эндорфины, именно они помогают обезболить процесс схваток.

По мере нарастания схваток комбинированное дыхание перестанет приносить облегчение, и нужно будет добавить к нему элементы частого дыхания. Вот тут пригодится умение «задувать свечу», гасить «большую свечу», а также дышать по-собачьи.

Частое дыхание увеличивает концентрацию кислорода в организме, эндорфины начинают вырабатываться с новой силой, женщина чувствует схватки менее болезненно. На этом этапе можно самостоятельно выбирать любой их приемов («Свеча» или «Большая свеча»), ориентируясь целиком и полностью на собственные ощущения. Главное, поставить дыхательный ритм так, чтобы задержка дыхания не совпадала с пиком схватки.

Когда схватки станут сильными, примерно к концу первой фазы, женщине нужно выстроить ритм таким образом, чтобы делать вдохи носом, а выдыхать через рот. В начале схватки дышать нужно более спокойно, на пике – более часто, а как только схватка пойдет на спад, снова выравнивать дыхание до спокойного.

Потуги

При потугах многое зависит от того, насколько внимательна будет женщина к командам акушера. Тужиться без команды не нужно, это может стать причиной получения малышом родовой травмы, а также причиной травмирования матки и половых путей самой роженицы. Потуги начинаются после полного раскрытия шейки матки.

На старте этого родового периода нельзя применять так называемое потужное дыхание, о котором рассказывалось выше. Облегчить состояние поможет дыхание «по-собачьи». Тогда, когда приходится время организованно тужиться, нужно начинать дышать с глубоким вдохом и задержкой дыхания на время потуги. Помните, если во время потуги резко выдохнуть весь объем воздуха, то потуга пройдет впустую – малыш мало продвинется вперед либо не продвинется совсем. Выдох должен быть плавным, иначе давление диафрагмы на матку будет недостаточным.

Предлагаем ознакомиться:  Правильное дыхание при беременности методические рекомендации

Каким бы сильным ни было желание потужиться без команды, покричать вместо правильного вдоха с задержкой дыхания, нужно четко следовать заданному ритму и выполнять требования акушера.

После рождения ребенка можно расслабиться и дышать так, как нравится. На процесс рождения последа (плаценты) это уже никак не повлияет. В этом процессе от роженицы вообще мало что зависит.

  • ускорение родовой деятельности. Женщина, которая дышит правильно, не зацикливается на боли, а контролирует чередование вдохов и выдохов, благодаря чему быстрее раскрывается шейка матки;
  • расслабление мышц. Размеренное дыхание способствует расслаблению мышц, а значит, облегчает родовую деятельность;
  • уменьшение боли. Если мышцы «сжаты в комок», при каждом сокращении матки боль усиливается. При расслабленных мышцах болевые ощущения уменьшаются;
  • насыщение организма кислородом. Правильное дыхание позволяет активно снабжать кислородом все мышцы, испытывающие во время родов усиленную нагрузку, а также самого малыша.

Методика дыхания при родах

Дыхание — это безусловный рефлекс, и в обычном состоянии каждый из нас дышит, не задумываясь об этом. Но во время родов из-за сильной боли и мышечного напряжения женщина часто «забывает» вдыхать полной грудью и медленно выдыхать воздух.

Техника правильного дыхания при родах заключается в управлении вдохом и выдохом. На разных этапах родов женщина должна дышать по-разному, но всегда — контролируя количество и продолжительность вдохов и выдохов.

Техника дыхания во время родов основана на том, что диафрагма помогает дыханию, а не усложняет процесс. Существуют разные техники дыхания при родах, видео и описания этих техник позволят беременной женщине подготовиться к процессу деторождения, заранее потренировать навыки правильного дыхания и довести их до автоматизма. Ведь если у женщины начались роды, дыхание и поведение, видео которых она смотрела, ей нужно будет автоматически повторять.

Дыхание на схватках: почему это важно

Природа наделила женский организм способностью прибегать к естественному виду обезболивания во время родов с помощью правильного дыхания. Правильное дыхание во время родов крайне важно. С его помощью можно:

  • справиться с паникой и волнением;
  • отвлечься от боли;
  • помочь своему малышу легче появиться на свет;
  • обеспечить его достаточным уровнем кислорода.

Кроме того, правильное дыхание помогает шейке матки поскорее раскрыться, а значит, ускорить и саму родовую деятельность. Насыщение мышц кислородом помогает им расслабиться, в результате чего уменьшаются и болевые ощущения.

Для облегчения процесса родов беременным женщинам рекомендуется освоить специальные техники для дыхания.

Важно заранее тренировать дыхательные техники. Любая подобная подготовка – это управление вдохами и выдохами. В период беременности следует тренировать свое дыхание, достаточно уделять этому 15 минут в день.

Правильно выстроенное дыхание помогает мышцам брюшного пресса сокращаться и малышу продвигаться по родовым путям. Во время схваток, пока это возможно, рекомендовано больше двигаться и правильно дышать – переносить потуги станет намного проще.

Выделяют следующие фазы родовой деятельности, для каждой из которых характерны свои техники дыхания:

  • латентная (скрытая);
  • активная;
  • переходная.

Родовой процесс начинается со скрытой, или латентной фазы. На этом этапе только начинаются схватки, и женщина может спокойно двигаться и искать удобные позы для рождения малыша. На этом этапе нередко женщина только поступает в роддом. Главная задача этого этапа – подготовить организм к успешному родоразрешению, раскрытию шейки матки и легкому продвижению ребенка по родовым путям.

Сосредотачиваясь на правильном счете, женщина отвлекается от боли. Пока схватки еще не сильные, дышать нужно следующим образом: на вдохе считаем до 4 и до 6 на выдохе.

Активная

За скрытой фазой следует активная. Схватки становятся сильнее, шейка матки продолжает раскрываться. Если кажется, что просто глубокое дыхание под счет больше не приносит желаемого облегчения меняем позу и тип дыхания.

При более сильных потугах чтобы облегчить боль рекомендуется встать по-собачьи или с упором на стул или кушетку, и осуществлять частое дыхание с открытым ртом в начале схватки и глубокий вдох и выдох по ее окончании. Можно раскачивать бедрами по мере дыхания. Для облегчения задачи постарайтесь озвучивать «хи-ха-хи-ха» – на каждый слог вдох и выдох.

В перерывах между схватками нужно отвлекаться. Если на родовой процесс вы пришли вместе с мужем, он должен разговаривать с вами, некоторые пары даже разгадывают кроссворды, смотрят видео и тому подобное, лишь бы это немного отвлекало и расслабляло вас. Если вы рожаете одна, старайтесь разговаривать с акушерами, внимательно слушайте их или найдите себе занятие, которое позволит вам немного отдохнуть.

Можно поменять позу, сесть так, чтобы ягодицы не касались поверхности, иначе есть вероятность повредить головку ребенку. Например, подойдет поза на корточках или лицом к спинке стула, но так, чтобы тазовые кости свободно свисали.

Когда наступает кульминация родов, женщина должна приложить максимальное усилие и постараться помочь выйти малышу как можно скорее.

Во время потуг следует дышать так: сделать вдох через нос, тужиться, задержав дыхание, и выдохнуть через рот. При этом важно тужиться именно в низ живота, чтобы избежать лопнувших сосудов в глазах. Такие усилия также лучше потренировать заранее. При тренировке упритесь спиной во что-то твердое, подбородок постарайтесь прижать в груди и держите руками колени. Представьте, что вы пытаетесь задуть свечу – вдохнуть через нос, а выдыхать с силой, представляя при этом сильный огонек.

Когда появляется головка ребенка, можно перейти на частое дыхание по-собачьи и дышать так до конца родовой активности. Не забывайте расслабляться в перерывах и восстанавливать силы.

Но не стоит пренебрегать информацией о предстоящем процессе, в особенности той, которая дает представление о правильном дыхании при родах и схватках.

Зная о том, что ее ожидает и как облегчить процесс, женщина сможет сделать свои роды менее болезненными и травматичными.

Когда женщина ожидает ребенка, в ее организме происходит множество перемен. Дыхательную систему они тоже затрагивают. Матка увеличивается, в результате легкие немного смещаются кверху, а это делает дыхание более поверхностным. Казалось бы, итогом должен стать меньший объем кислорода (по сравнению с «небеременным положением»), который поступает в кровь.

При этом потребность в кислороде значительно возрастает: к последнему триместру она на треть выше, чем была в первом, а во время процесса родов и вовсе увеличивается вдвое. Как решает организм эту проблему? Он справляется с задачей следующими способами:

  • увеличивается окружность грудной клетки;
  • становится шире подгрудинный угол;
  • резервный объем выдоха уменьшается.

Эти изменения после родов проходят, легкие «возвращаются на место».

Роды – заключительный этап беременности, который можно сравнить с тяжелой работой. При этом здесь не все заложено природой: многое женщина может контролировать сама, если заранее ознакомится с сущностью процесса. Главный вопрос, которому уделяют большое внимание на курсах для беременных, — как дышать при схватках и родах. Почему? Оказывается, правильное дыхание способно облегчить роды.

Предлагаем ознакомиться:  Роль «нельзя» в жизни ребенка, или как правильно запрещать

Когда женщина чувствует схватки, ее первое инстинктивное желание – сжаться, напрячься, чтобы как-то побыстрее перетерпеть этот тяжелый момент.

Очень часто в это время болезненность столь ярко выражена, что женщина, не готовая к боли, не может сдержать крик.

В результате возникает порочный круг: роженица кричит, ее мышцы сжимаются, шейка матки напрягается, даже каменеет, а гормоны продолжают свою работу, заставляя ее растягиваться.

Растяжение в таком состоянии ведет к микроразрывам шейки, которые добавляют болезненных ощущений. Женщина снова кричит от боли… К тому же разрывы увеличиваются при прохождении ребенком родовых путей. Чтобы предотвратить возникновение такого порочного круга, необходимо знать, каким должно быть дыхание и поведение при схватках.

  • Кроме увеличения вероятности возникновения осложнений для матери, неправильное дыхание ведет к гипоксии плода. Ребенку в такие моменты не хватает кислорода, что может сильно сказаться на его росте и развитии в дальнейшем. В частности, он может в будущем:
  • Техника дыхания при схватках и родах не может быть освоена женщиной в тот момент, когда, как говорится, процесс уже пошел. К этому нужно готовиться заранее. В этом случае навыки правильного дыхания будут доведены до автоматизма, и роженица в самый ответственный момент сможет сосредоточиться на главном, научиться отвлекаться от болевых ощущений и тем самым помочь себе и ребенку.

Техники дыхания при родах направлены на ослабление боли, правильную организацию отдыха и расслабления между схватками. Отдыхать нужно научиться обязательно, чтобы сил хватило на самый сложный и ответственный период – непосредственное появление ребенка.

Если женщина будет контролировать свое дыхание во время схваток, то вполне сможет обойтись без медицинского вмешательства, препаратов для усиления родовой деятельности и обезболивания, которые оказывают свое, иногда не слишком хорошее, влияние на плод.

Когда до момента родоразрешения еще далеко, и беременная только почувствовала первые слабые схватки, она может дышать как обычно. На этом этапе схватки нерегулярные, организм успевает расслабиться в промежутках между ними. Следует наблюдать за своим состоянием. После того, как промежутки составят около 10 мин., пора начинать применять специальные техники.

Сначала попробуйте такой прием: вдохнув на четыре счета (через нос), выдыхайте через шесть счетов ртом. Можно при этом вытягивать губы «трубочкой». Таким образом достигается максимальное расслабление мышц.

Когда вы чувствуете, что схватки стали сильнее, надо немного «удлинить» процесс вдоха-выдоха: вдыхать через 5 счетов, выдыхать на счет 10.

Правильное дыхание при схватках, промежутки между которыми стали меньше 5 минут, — это дыхание «по-собачьи». Замечали, как дышит запыхавшаяся после долгого бега собака, чтобы максимально быстро отдохнуть? Это неглубокое, поверхностное дыхание. Можно даже немного высунуть язык. Так роженица отвлекается от сильной боли, экономит силы.

Техника дыхания при схватках, которые уже стали совсем частыми – от 1 до 2 минут, – может быть такой: громкое дыхание на 2 счета: «раз-два». Она носит название «форсированная свеча».

  • Перед потугами, когда уже возникло сильное желание тужиться, но врач еще запрещает это, поскольку шейка не совсем готова, можно пробовать комбинировать и чередовать все способы.
  • Так можно опытным путем найти свой, тот, который больше поможет.

Совсем «рядом» с родами акушеры советуют роженицам использовать еще такой способ: порционное дыхание. При этом воздух забирается в легкие мощной волной, а выдох идет постепенно, в несколько этапов.

При потугах, когда начинается изгнание плода из матки и прохождение его по родовым путям, дышать следует так: сделать большой, глубокий вдох и после этого сразу начинать тужиться, «направляя» выдыхаемый воздух в промежность.

Техника правильного дыхания при родах и схватках — описание системы

Если закричать или выдохнуть в период потуги, то схватка окончится ничем – плод не продвинется. Использовать дыхание собачкой при родах тоже можно, но в промежутке между потугами, чтобы чуть-чуть передохнуть и собраться с силами. Особенно этот прием эффективен, когда головка плода уже вышла, и организм матери готовится вытолкнуть плечики ребенка.

Заключительный этап – рождение плаценты. Его тоже нужно организовать правильно: после того, как прозвучит команда врача, с силой вдохнуть воздух, задержать дыхание и вполсилы потужиться. «Детское место» после этого должно выйти.

https://www.youtube.com/watch?v=HHAhp8oQ5CQ

Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет.

Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

  • Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память.
  • Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма.
  • Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

Итоги

Отрабатывая во время беременности технику правильного дыхания, стоит запомнить и такие немаловажные нюансы:

  • Нельзя полноценно тужиться на тренировках, уместно лишь легчайшее напряжение или даже имитация напряжения брюшных мышц, только чтобы понимать, как придется работать в родах.
  • Частые глубокие вдохи опасны развитием гипервентиляции легких, первым признаком которой является резкое головокружение.
  • Дыхание между схватками на протяжении всех родов должно быть ровным и спокойным, несколько более глубоким, чем обычно.
  • Любое частое дыхание нужно завершать глубоким вдохом и медленным выдохом через рот.

И не забывайте, как бы страшно и больно вам ни было, малыш внутри тоже испытывает и страх, и боль. Именно в ваших силах облегчить для него этот путь, поэтому старайтесь сохранять спокойствие и ни в коем случае не забывайте дышать!

Чем опасен недостаток кислорода для плода при неправильном дыхании матери

Поэтому в силах любой женщины, проходящей через процесс естественных родов, помочь своему малышу иметь достаточное количество кислорода на протяжение всего процесса рождения. Для этого необходимо правильно дышать, не зажиматься во время болевых ощущений, следовать советам акушеров.

Тренировать техники дыхания при схватках нужно дома заранее, чтобы в процессе родов не растеряться и не помешать своему малышу родиться легко. В настоящее время вы можете без труда найти обучающие видео в интернете, посетить курсы для подготовки к родам, или почитать дополнительную литературу по этому вопросу. А во время самих родов особенно важно слушаться врача и акушера – они подскажут когда и как дышать.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector