28.09.2019     0
 

Как определить плохого тренера? Пять советов новичку


Как определить, хороший ли тренер?

С одной стороны, самостоятельно научиться технике тренировок довольно сложно, и новичку необходима помощь профессионального тренера, но, с другой стороны, большинство тренеров занимаются одним — выбиванием денег из своих тренирующихся.

По сути, им выгодно, чтобы вы прогрессировали как можно медленнее, полностью отучились тренироваться самостоятельно, и делали лишь то, что он вам говорит. Кроме этого, желательно чтобы вы никак не пытались оценить его компетенцию, поскольку она отсутствует.

Очевидно, что не все тренеры одинаковы, и не все они шарлатаны, не имеющие опыта. Но, к сожалению, в России нет серьезных школ, обучающих тренеров, а все тренинги, проводимые в самих фитнес-клубах, направлены скорее на то, как зарабатывать деньги.

Для того, чтобы понять, имеет ли тренер необходимый профессиональный уровень, нужно сперва абстрагироваться от его обещаний создать вам идеальное тело за месяц тренировок, и критически взглянуть на технику его работы. Ниже вы найдете 5 основных пунктов проверки.

Приметы плохого фитнес-инструктора

были ли травмы, операции, есть ли хронические заболевания, противопоказания, особенности, в норме ли пульс и давление, какова реакция на разные виды физических нагрузок, даже то, как много и долго вы спите, как часто едите и чем занимаетесь вне зала. Каждая деталь имеет значение при проведении тренинга и постановке программы.

Почему так подробно? Все просто. Тренер забыл (а может просто не посчитал необходимым) уточнить особенности здоровья. А перед ним обладатель стеноза позвоночной артерии. «Это же тренер, а не врач, зачем ему эта информация?» подумал новоиспеченный клиент. А первая же тренировка из-за безобидной гиперэкстензии закончилась обмороком.  Этого можно было избежать.

Как определить плохого тренера? Пять советов новичку

Как он отследит ваш прогресс, если не знает, какой был рабочий вес на прошлой тренировке, неделе, месяце; как вы себя чувствуете после подхода и каковы планы на следующую тренировку? Одним из отличительных знаков ответственного тренера является небольшая записная книжка, в которой он делает пометки о ваших тренировках, достигнутых или поставленных целях, рабочих весах, и конечно, самой программе тренировок. Даже будь он семи пядей во лбу, а вы – его единственным клиентом, все мелочи запомнить невозможно.

Предлагаем ознакомиться:  Когда терпеть больше нельзя: как наказать ребенка за плохое поведение? Как наказать ребенка за непослушание

Любое упражнение требует высокой концентрации и правильной техники. Особенно при работе с новичком, тренер должен безотрывно следить за техникой, чтобы в любой момент поправить, подстраховать и уберечь от возможных травм. Но как быть, когда во время выполнения упражнения тренер то и дело отвечает на «очень срочные звонки», куда-то убегает, болтает с коллегами или другими гостями зала и почти не обращает внимания на то, что вы делаете?

Этот пункт рассматривается с двух сторон. Во-первых, каждую тренировку, любое упражнение, которое дается вам, тренер должен предварительно опробовать на себе, изучить все возможные ошибки в технике и возможные варианты выполнения этого упражнения. Иначе это уже не тренировка, а лабораторное исследование, где вы – подопытный кролик, на котором могут отразиться все возможные «побочные эффекты».

Во-вторых, тренер должен быть не только отличным преподавателем, но и лучшей мотивацией, примером, образом, к которому хочется стремиться.  Глядя на такого человека, в голове должны быть мысли: «хочу быть как он» или «он смог, и я смогу». Имея наставником потенциального сумоиста или худенькую девочку, занимаясь с которой  возникает страх: «а не убьет ли ее сейчас гантелей?», никогда не захочется  быть «такой же» или «таким же».

Разумеется, никто не требует от тренера иметь форму многократного чемпиона «Арнольд Классик», только сошедшего со сцены, но его вид должен быть олицетворением тщательной и долгой работы над собой и своим телом, живым воплощением здорового образа жизни.  И, конечно, показателем того, что он владеет информацией и правда знает «как привести себя в форму».

Большая часть людей, которые пришли в спортзал, хотят привести себя в форму или восстановиться после травм. И очень часто тренер забывает, что перед ним не соревнующийся спортсмен, а обычный человек, который пришел в зал уставший после работы или учебы, который не рвется за рекордами в весах и не хочет, чтобы основу его питания составляла грудка с гречкой.

Предлагаем ознакомиться:  Признаки менингита у детей: как не пропустить опасность

Часто бывает так, что  в погоне за быстрым результатом тренер дает жесткие указания о полном отказе в питании от любых «вредностей», о наличии в рационе только нежирной рыбы и вареной грудки, некрахмалистых овощей, бурого риса и гречки.  Это больше похоже на питание на последнем этапе сушки, но никак не на рекомендацию по правильному питанию для человека, только что пришедшего в спортивный зал.

Такой режим питания, конечно, даст результат. В первую неделю. Потом человек махнет рукой с мыслью: «а оно мне надо?», забросив при этом и тренировки и зал и мысль о том, что можно измениться.  Ко всему, начиная от тренировок, питания и заканчивая изменением режима и образа жизни, надо переходить постепенно, чтобы здоровый образ жизни не превратился в жуткий кошмар.

1. Индивидуальная программа

Часто тренер настаивает на том, что вам необходима индивидуальная программа, которую он с удовольствием составит. В этом случае сперва попросите пробный урок, затем возьмите время подумать, а сами займитесь оценкой того, как он работает с другими клиентами.

Если со всеми своими клиентами он выполняет похожие упражнения, очевидно, что программа весьма неиндивидуальна. Вообще, навязывание программы — первый шаг к тому, чтобы сделать все, чтобы вы не могли тренироваться без его драгоценной помощи.

2. Помощь в тренировках

Самый банальный способ привязать к себе клиента — составить программу из упражнений, которые обязательно потребуют помощи или страховки. В этом случае у вас не получится отказаться от его услуг и после того, как он составит программу за деньги.

Если тренер учит вас упражнениям, и вы понимаете, что не сможете повторить эти упражнения без его помощи — сразу же отказывайтесь. Настаивайте на том, что вы хотите улучшить технику выполнения базовых упражнений, и другие вам не нужны и не интересны.

Предлагаем ознакомиться:  Что делать с плохим самочувствием во время беременности

3. Техника упражнений

Самый простой способ оценить, правильной ли технике учит тренер, это посмотреть на выгиб спины у других его тренирующихся. Например, при становой тяге спина не должна быть слишком выгнута или слишком пряма — прогиб всегда должен быть естественным.

Так же оцените, адекватный ли вес использует тренер с другими клиентами. Если вы видите, что они буквально дергают вес из последних сил, а он подбадривает их криком вместо того, чтобы корректировать технику — даже не думайте о том, что он сможет научить вас.

5. Советы по спортивному питанию

Как мы неоднократно писали, питание — более половины в деле построения мышц. Поэтому если тренер спрашивает, что вы ели, то это правильно. Но если он удовлетворяется ответом в духе «утром курицу, вечером банан» — разворачивайтесь и уходите.

Помните, что выбор продуктов не так важен, как их количество и способ приготовления. Очевидно, что есть разница между 200 граммами куриной грудки на пару и килограммом курицы-гриль — хотя да, и первое и второе блюдо вы можете назвать курицей.

Если тренер упоминает марку спортивного питания, сперва проверьте в интернете — если это крупный бренд, то доверяйте. Если же это «новинка от отечественного производителя, которая порвет рынок» — даже не думайте покупать. Он получает процент за рекомендацию.

То же самое касается рекомендаций магазинов. Как только он называет вам место, где вы можете купить спортивное питание, делайте вывод, что он заботится не о ваших интересах, а о своих. Особенно, если он предлагает назвать свое имя и получить скидку.

Часто цель тренера заключается не в том, чтобы вы добились результата, а в том, чтобы вы потратили деньги. Критично относитесь к советам, и не бойтесь отказаться от услуг. Свои советы, как отличить плохого тренера, вы можете оставлять в комментариях.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector