20.10.2019     0
 

Мышечная память. Что это такое?


Что такое мышечная память и как она работает

Если вы задаетесь вопросом, существует ли такая способность, то сразу отвечу, что да. Вы можете не верить мне на слово, а просто проанализировать свою жизнь. Сама природа, в ходе эволюции, наделила нас возможностью сохранять навыки. Такая способность относится не только к мышечной памяти, но и другим аспектам нашей жизни.

Простейший пример – езда на велосипеде. Уверен, вы еще помните, как учились на нем ездить. Разбитые колени, падения, слезы и прочее. Но однажды, с удивлением для себя, вам удалось поехать. Вы катались все детство, носились по дворам и улицам. Затем выросли, времени стало мало, появилась машина и велосипед пылится на балконе или в гараже.

Аналогично мышечная память проявляется и в бодибилдинге. Она напоминает точку сохранения в компьютерных играх. Чем дольше вы тренируетесь, тем сильнее развивается способность мышечной памяти. Тело как бы запоминает, сколько вы поднимаете, какие размеры мышц и прочие параметры.

Нужно ли что-то делать для развития мышечной памяти

На самом деле, друзья, специально делать ничего не нужно. Развить мышечную память помогает регулярность ваших занятий натуральным бодибилдингом. Почему я говорю про натуральный? Ха, если вы относитесь к качкам на стероидах и достигли внушительных объемов, то не стоит думать, что все это можно вернуть в натурашку. Никакая мышечная память не сможет восстановить химические достижения.

Это еще одно достоинство натурального бодибилдинга. Хотя если человек качался на химии, то в перспективе может добиться больших результатов натурально, за счет явления гиперплазии.

Итак, мышечная память будет развиваться тем сильнее, чем больше вы качаетесь. Допустим вы дошли в жиме лежа до 100 кг, затем в жизни начался сложный период, много работы, может семья. Так или иначе с тренировками пришлось повременить. Через пару месяцев ваши мышцы сдулись, внешний вид стал хуже.

Далее, вы решили свои дела и захотелось снова заниматься бодибилдингом. Вот тут-то вам и поможет мышечная память. Не нужно снова начинать с нуля, сохраненные навыки будут работать на вас. В результате к своим прежним результатам идти придется уже не 2-3 года, а всего 2-4 месяца.

Предлагаем ознакомиться:  Амниотический тяж в полости матки при беременности

Как долго мышечная память будет работать сказать сложно. Из того же опыта с велосипедом, я лично не знаю тех, кто разучился ездить совсем. Поэтому предположу, что она существует годы и десятилетия.

Однако, это не значит, что с помощью мышечной памяти вы достигните в 40 лет тех же результатов, которые были в 20. И не потому, что память тела ослабла, а гормональный фон уже не тот. Это как пример с химиком, о котором я написал выше.

Особенности мышечной памяти в бодибилдинге

Мышечная память. Что это такое?

Тему мы рассмотрели достаточно подробно, надеюсь, вы поняли, что к чему. Применительно к бодибилдингу, мышечная память сохраняется, но есть нюансы. Например, на велосипед вы можете сесть и поехать и в 20-40-60 лет, и показывать неплохие результаты. Однако, сердце уже не то, суставы тоже. Поэтому вряд ли получится кататься, как в молодости.

В бодибилдинге все еще сложнее. Даже если вы хорошо потренировали мышечную память в юности, восстановить такую же форму в старости уже не выйдет. Следовательно, можно сделать важный вывод:

  • Мышечная память поможет быстро восстановить былые достижения только при условии того, что другие факторы остались прежними!

То есть, одно дело, когда вы использовали лучшие базовые упражнения в бодибилдинге в 25 лет. Потом забили и вернулись к ним в 28. Здоровье хорошее, гормональный фон такой же, ничего не мешает вернуться к прежним достижениям быстро.

Однако если вы вспомнили про бодибилдинг через 10 лет,…то 35 лет это не 25. Гормональный фон снизился, следовательно, мышечная память, скорее всего, поможет восстановить лишь часть достижений. А сравнивать возраст 25 и 45 вообще бессмысленно. Разумеется, при условии, что вы плотно занимались в этом возрасте.

Второй вывод, который мы можем сделать:

  • Объективно оценивать работу мышечной памяти можно только при равных условиях!

То есть если вы качались с полной отдачей в молодости, дошли до 100 кг, то при той же полной отдаче через 10 лет достигнуть того же веса будет куда сложнее, чем через 3-5 лет. И это вызвано не ослаблением мышечной памяти, штангу то вы быстро вспомните, как жать, а другими факторами, в первую очередь гормонами.

Предлагаем ознакомиться:  Грудничок не просит есть, мало ест грудного молока: что делать

И еще один важный вывод:

  • Человек, который тренировал мышечную память в юности, в 40 лет достигнет результатов быстрее и значительнее, чем тот, кто только начал в этом же возрасте, при равной генетике, питании и т. д.

Заключение

Я постарался как можно проще объяснить, на пальцах, работу мышечной памяти в бодибилдинге. Теперь вы знаете, что наше тело, при систематическом занятии чем-либо, сохраняет эту информацию. Оно уже знает, какие мышцы и как нужно напрягать. Именно поэтому, кстати, опытному атлету уже не нужно по новой тренировать нейромышечную связь.

Мышечная память – это ваш друг и верный помощник, когда пришлось бросить тренировки. Именно она быстро вернет вас если не в былую, то в близкую к ней форму. Все будет зависеть от здоровья, гормонов и других моментов.

Идеомоторная тренировка

Почему некоторые футболисты способны на невероятные финты и обманные движения, а другие нет? Вторые просто не могут представить в своей голове этот финт. Это до смешного простое соображение мало кто четко осознает. На любой тренировке крайне важно не просто увидеть финт и попытаться его повторить, его нужно сначала представить в своей голове. Это мозг отдает распоряжения мышцам, а не наоборот, и если вы даже не представляете что надо сделать, каким образом это сделают мышцы?

Каким образом можно сыграть мелодию на гитаре, даже если вы знаете все ноты в теории, но не понимаете, как двигать пальцами? Мозг не отдает четкой команды вашим пальцам, а ваши пальцы беспорядочно стучат по струнам. В мыслях происходит нечто такое: «Так, сейчас я этим пальцем… куда-то… а вот этот…

Если вы не можете представить, как поднять руку вверх, вы ее никогда не поднимете, потому что вы не знаете, что так можно.

Также важно понимать, как сложно переучиваться. Когда спортсмен 10 тысяч раз повторил одно неверное движение, потребуется огромное количество усилий, чтобы переучить его. Причем переучивать нужно сначала именно мысленными представлениями, а только потом физическим действием. В мозгу по синапсам идет одна и та же команда и это уже даже не протоптанная дорожка, это — вымощенный тротуар, который необходимо убрать.

Об этом говорил и Павлов: «Когда вы думаете об определенном движении, вы его невольно производите».

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли беременным грибы шампиньоны жареные

Если мы поймем этот закон, дальше становится понятнее.

Есть несколько крайне важных моментов.

Первый: чем точнее мысленный образ, тем точнее будет само движение. Поэтому очень важно увидеть, как это действие производит профессионал — на видео или перед вами — и попытаться его представить в голове.

Второй: ваш организм должен соответствовать вашим мысленным образам. То есть если ваши суставы и мышцы окажутся не готовыми к воспроизведению мысленного движения, это может привести даже к травмам, в лучшем случае к потере времени.

Третий: качество связи между мозгом и телом. Это достигается результатом упорных тренировок. Крайне важно представлять себя не со стороны (как зритель), а в виде из первого лица.

Четвертый: начинать нужно с медленных движений, впоследствии чередовать медленные и быстрые.

Пятый: отточите каждое движение до идеала. Если вы его выучите не на высшем уровне, вы потом потратите массу времени, чтобы переучиться.

Также интересно: Не прошло и 100 лет: возвращение теории бессознательного Зигмунда Фрейда 

 Черепное дыхание — удивительное открытие Вильяма Гарнера Сатерленда


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector