09.02.2020     0
 

Как подтянуть обвисшую грудь после родов и завершения кормления


Как восстановить упругость груди после родов?

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

  • Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: как правильно кормить грудью новорожденного);
  • Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости (как правильно сцеживать грудь);
  • Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
  • Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: как завершить кормление грудью с максимальным комфортом?).

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также восстановить свой нормальный вес после родов и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Как подтянуть обвисшую грудь после родов и завершения кормления

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

  1. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову , антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
  2. Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
  3. На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
  4. Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
  5. Правильные позы кормления. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
  6. Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».
  • Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
  • Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
  • Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
  • Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

  • Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
  • Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
  • Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
  • Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
  • Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
  • Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.
Предлагаем ознакомиться:  Как возобновить лактацию если пропало молоко

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (гимнастика с ребенком на фитболе). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Читаем также: Восстановительная гимнастика после родов — 14 простых упражнений

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

  • Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
  • Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
  • Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
  • Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Что последует за окончанием кормления?

Женщина, вынашивающая ребенка, как правило, довольна формой и внешним видом собственной груди.

Ведь в период беременности ввиду влияния на женский организм гормонов грудь у женщины округлая и упругая.

Но когда период беременности и грудного вскармливания ребенка остается в прошлом, то привлекательная ранее грудь, как правило, выглядит истощенной и обвисшей.

Если судить о таких изменениях с точки зрения медицины, то их появление вполне нормально и закономерно.

Ведь происходит уменьшение размеров молочных желез, но при этом кожа остается растянутой, а жировые запасы, которые служили поддержкой для груди в период вынашивания ребенка, уже израсходовались.

Восстановление груди после родов можно осуществить, если следовать некоторым рекомендациям, направленным, прежде всего, на улучшение кровоснабжения кожи и соединительных тканей, а также производить регулярную тренировку грудных мышц. Существуют некоторые методы, которые вполне доступны для выполнения в домашних условиях и при этом они являются весьма эффективными.

С помощью регулярного выполнения этой несложной процедуры можно укрепить волокна тканей и стенки сосудов. Более эффективным будет контрастный душ со специальной насадкой, которая обеспечивает вращающуюся струю воды. Чередование холодной и горячей воды гарантирует существенную тренировку для кровеносных сосудов, а также пор на кожных покровах.

Укрепить грудную железу поможет также регулярное прикладывание льда к груди. Такой холодный шок способствует интенсивному стягиванию пор кожи и активизирует кровообращение.

На кожных покровах груди отсутствуют сальные железы, поэтому во избежание увядания кожи необходимо каждый день смазывать грудь качественным кремом.

Доказано, что позитивное воздействие на состояние груди оказывают кремы, в которых содержаться микроэлементы, воздействующие на кожу стимулирующе. Речь идет, прежде всего, о коллагене, эластине, экстрактах некоторых растений.

При нанесении крема на грудь необходимо каждый раз делать массаж, основными движениями при котором будут легкие поглаживания. Удобнее всего наносить крем, делая массажные движения правой рукой по левой груди, а левой рукой массировать правую грудь. Поглаживание производится по спирали, начинать их нужно от соска, при этом сосок трогать не нужно.

Изначально грудь следует немного растереть, потом перейти к поглаживанию. Закончить массаж можно легким поколачиванием груди, которое не должно причинять боли.

Как подтянуть обвисшую грудь после родов и завершения кормления

Чтобы грудь сохранила свою первоначальную форму, о хорошем и качественном бюстгальтере следует позаботиться уже во время беременности, когда размер груди начинает постепенно увеличиваться.

Чтобы у женщины осталась не менее красивая грудь после родов, важно подобрать белье по размеру и обязательно сделанное из высококачественной ткани.

Позже, после родов, возможно, бюстгальтер придется сменить на белье меньшего размера. Однако, выполняя упражнения во время тренировок, важно всегда надевать бюстгальтер, который будет хорошо удерживать грудь.

  • Для этой цели подойдет сливочный творог, который необходимо подогреть до комнатной температуры и нанести на зону декольте и грудь. Также к груди можно прикладывать дольки фруктов и овощей. Наиболее эффективны в данном случае будут лимон, апельсин, грейпфрут, огурец.
  • Можно приготовить специальную укрепляющую смесь из крахмала. Для этого необходимо вскипятить пол-литра воды и медленно всыпать в нее одну столовую ложку крахмала. Две столовые ложки полученного клейстера нужно взбить с одним белком яйца и двумя столовыми ложками меда. Полученную смесь наносят на грудь и зону декольте.
  • Живительное и укрепляющее воздействие производит средство из грецкого ореха. Для его приготовления необходимо взять несколько очищенных орехов и тщательно их измельчить. В эту массу добавляется один желток и по одной столовой ложке меда и сливочного масла. Перед нанесением смесь перемешивается до однородной консистенции.
  • Чтобы приготовить специальную смесь, которая подтягивает кожу, нужно смешать по одной столовой ложке сметаны и риса, предварительно измельченного в кофемолке. В смесь добавляется одно яйцо. После смывания маски на грудь нужно нанести хороший питательный крем.
  • Хорошим эффектом обладает дрожжевая аппликация, для которой используется 20 г дрожжей, размешанных с водой до сметанной консистенции.
  • Если кожа на груди жирная, можно сделать маску из белой глины, в 100 г которой добавляется по 5 г спирта и глицерина, а также 30 г воды.
Предлагаем ознакомиться:  Лечение молочницы при грудном вскармливании: свечи, Флуконазол при лактации

Обычную ванну также можно приготовить так, что ее принятие станет полезной косметической процедурой для восстановления груди после родов. Наиболее простым и полезным способом является добавление в воду морской соли. Для этого в обычную ванну необходимо всыпать 400 г крупной морской соли.

При этом ванна должна быть не горячей, а, скорее, теплой. Ведь слишком горячая вода растворит жир на коже, и, как следствие, кожа будет пересушенной. Следовательно, температура в ванной не должна превышать 37 градусов.

Морская соль позитивно воздействует на организм в целом, насыщая его важными микроэлементами.

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

Не следует принимать ванну впопыхах, ведь эта процедура не только укрепляет грудь, но и способствует общему расслаблению и оздоровлению. Поэтому в процессе нужно максимально расслабиться.

При принятии ванны с морской солью не следует мыть тело гелем или мылом.

Наиболее эффективным принятие ванн будет в условиях санаторного лечения, так как эту процедуру всегда сочетают с другими полезными косметическими процедурами. Однако если принимать такую ванну в домашних условиях, то после нее можно сделать легкий массаж груди.

В качестве полезной водной процедуры можно использовать так называемое орошение. Для этого по утрам прохладную воду набирают в пульверизатор и орошают ею грудь. Для большего эффекта вместо воды можно использовать отвары трав, например, ромашки, липы, лопуха.

Наносить лечебную грязь на тело нужно с помощью специальной кисточки, что гарантирует нанесение грязи ровным слоем и даже проведение легкого массажа.

Важно следить за тем, чтобы грязь не попадала на соски, так как они очень чувствительны, и в итоге возможно раздражение.

Такие обертывания могут длиться до 20 минут. Грудь при этом нужно накрыть полотенцем. Проводить их достаточно один раз в неделю, чередуя с другими процедурами, которые направлены на укрепление груди.

Для обертывания также можно использовать листья роз, предварительно высушенные. Для этого сухие листья нужно растереть до состояния порошка и смешать две столовых ложки этой муки с одной столовой ложки сливок. Обертывание проводится аналогично грязевому.

Не менее важно для восстановления груди правильно питаться и учитывать некоторые моменты при составлении ежедневного рациона. Специалисты советуют не употреблять большое количество соли, так как при слишком большом содержании соли в соединительной ткани происходит накопление жидкости, и в итоге грудь еще больше растягивается.

В то же время в рационе женщины должно обязательно быть много продуктов, оказывающих благотворное воздействие на состояние груди. Это белое мясо курицы, все молочные продукты, разные орехи. Важно употреблять достаточное количество белка.

Также в рационе регулярно должна быть рыба и рыбий жир.  А вот кофе, алкоголь, жирную еду следует включать в рацион по минимуму, так как их воздействие негативно.

Состояние груди напрямую зависит от достаточного уровня в организме некоторых полезных веществ. Так, калий способствует выведению шлаков и излишков жидкости из организма.

Кальций делает ткани более упругими. Магний влияет на общее состояние мышц, укрепляя их.

Поэтому важно постоянно обеспечивать собственному организму достаточное количество данных элементов.

Для тренировки данных мышц существуют специальные упражнения для груди после родов. Эти упражнения лучше всего выполнять в первой половине дня, однако, не ранним утром.

Важно, чтобы женщина обязательно выполняла их в комплексе, что обеспечит максимальный эффект. Упражнения следует делать каждый день. И при этом важно понимать, что результат появиться далеко не сразу, так как мышцы, расположенные около груди, тренируются очень сложно.

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

Начать комплекс можно с наклонов головы в разные стороны при отведенных назад и расправленных плечах. После этого нужно несколько раз поднять поочередно плечи, потянувшись ими к ушам.

Одну руку нужно согнуть на талии, вторая поднимается вверх. Туловище следует наклонять в сторону согнутой руки.

Еще одно очень полезное упражнение состоит в сжимании ладоней на уровне груди. Нужно сильно сжать ладони и посчитать до пяти, после чего расслабиться. Упражнение следует повторить не меньше тридцати раз. Желательно делать три подхода в разное время суток.

  • беременность;
  • лактационный период;
  • ослабление грудных мышц по возрасту;
  • ожирение.

Кушаем с удовольствием

Мамино молоко — самая питательная еда для малыша. Оно способно изменять свой состав, исходя из сезонов года или времени суток. Ночью молоко самое жирное и питательное, к утру оно более легкое. В летнюю жару молоко становится более водянистым, чтобы карапуз смог напиться. Так что кормить своего малыша грудью не только приятно, но и очень полезно и маме, и крохе.

Но приходит момент, когда надо заканчивать кормить кроху грудью. И вот здесь-то молодые мамочки сталкиваются с основной сложностью: как восстановить грудь после кормления ребенка. Ведь раньше, во время беременности и позже, налитая молоком, она выглядела великолепно: упругая, привлекательная, пышная.

Самое выдающееся в дамах

Одной из самых примечательных частей тела любой женщины является ее грудь. Ведь не зря многие мужчины рассказывают, что именно на эти два очаровательных полушария в первую очередь они бросают свои взоры во время общения с представительницей слабого пола. Наверное, именно из-за этого каждая в недавнем прошлом кормящая мама так стремится улучшить состояние своей груди.

Что же, попытаемся решить, казалось бы, непосильную проблему молодых мамочек — как восстановить грудь после кормления. Здесь не следует расстраиваться и впадать в печаль. Достаточно просто не лениться и попытаться следовать ряду очень легких и практичных советов!

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Именно от того, как и когда оканчивается кормление карапуза, зависит хорошее восстановление прежней формы груди. Железистые протоки будут постепенно уменьшаться в размерах, понемногу замещаясь жировой тканью. Если мамочка завершает кормление слишком уж рано или слишком резко, то весь необходимый процесс не успевает пройти естественным и результативным для женщины путем.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? — Фитнесомания для каждого!

Красивая часть тела женщины превращается в воздушный шарик, который, увы, сдулся. Поэтому самое легкое и простое, что может сделать женщина для того, чтобы не решать впоследствии проблему под названием «как восстановить грудь после родов и кормления» — это как можно дольше прикладывать карапузика к груди, а потом (со временем, когда малыш подрастет) очень плавно прекращать грудное вскармливание.

Заботимся о груди всерьез

Да, каждая мама благодаря неимоверным и титаническим усилиям получает самый лучший и драгоценный подарок в своей жизни: маленькое чудо. Оно будет радовать ее на протяжении всей жизни. Правда, ценой, которую надо будет заплатить за рождение любимого чадушки, будет растянутая грудь, растяжки, изменится ее форма.

Специалисты уверяют, что хорошо подходит для женской молочной железы рыбий жир, который следует вкушать аж по 5 десертных ложек ежедневно. Вкус, конечно, на любителя, но результат есть.

Те, кто не приемлет пластику, какие-то еще радикальные решения, лекарственные методы воздействия на эту проблему, могут задаваться вопросом «как восстановить грудь после кормления народными способами». Это представляется им наиболее щадящим для здоровья всего организма и наиболее действенным. Согласно рецептам народной медицины, необходимо пить молоко и ввести в свой ежедневный рацион нежирное мясо – к примеру, птицу.

Еще одни советы из народа глаголят, чтобы кожа груди стала более упругой, надо делать своеобразные аппликации: две столовых ложки крахмала, белок одного яйца, две столовые ложечки меда, чуточку воды. Все это перемешать и тонким слоем уложить на грудь. Спокойно полежать 15 минут и смыть теплой водичкой.

Хорошо подтягивает кожу груди средство из рисовой муки, сметаны и яйца: составляющие перемешать в равных пропорциях, чтобы в итоге получилась однородная кашица. Если в хозяйстве нет рисовой муки, ее можно получить благодаря перемалыванию риса в обычной кофемолке. Этой кашицей обмазать грудь и оставить на четверть часа. Смывать надо тепленькой водичкой, а после нанести питательный крем.

Простые советы на каждый день

И все-таки женщины волнуются, как восстановить форму груди после кормления. Так вот, такой гидромассаж прекрасно подтянет грудные мышцы, усилит обмен веществ в клетках и тканях. Регенерация будет проходить гораздо быстрее. Если мамочка будет выполнять этот совет хотя бы дважды или трижды в неделю, форма груди после прекращения кормления у нее сможет восстановиться достаточно быстро и без применения всяческих специальных средств! Если мамочка не любит водные плескания, она может выбрать лед, который окажет не менее сильный эффект.

А проблема, как восстановить упругость груди после кормления, используя специальные крема, тоже не представляет особого труда. Только перед тем как оплатить понравившийся мамочке крем, надо внимательно прочитать, что входит в его состав. Полезное воздействие окажут коллаген, экстракт тигровой травки, сои, кремний. Благодаря их присутствию происходит образование коллагеновых волокон и обновление клеточек.

Во время и после кормления грудью своего чадушки очень полезно выполнять простые упражнения. На них будет тратиться всего лишь несколько минут, но это же мелочь в сравнении с полученным результатом.

1. Ладошки прижать друг к другу в районе груди, так повторять несколько раз.

2. Руки вытянуть в стороны и отводить их назад в состоянии напряжения.

3. Выполнять руками сильные вращательные движения.

4. Наклоняться всем туловищем влево и вправо.

5. Очень медленно поднимать и опускать плечи.

6. Голову неспешно поворачивать из стороны в сторону.

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

7. Заложить руки за голову и туловищем наклоняться влево, вправо, вперед и назад.

Весьма кстати будут легенькие, как бы ободряющие похлопывания подушечками пальцев от основания груди к её соскам и в обратную сторону.

Не забыть бы об увлажнении

После того как сеанс гидромассажа подошел к концу, мамочка должна растереться полотенцем и применить гель или крем, который питает и увлажняет кожу. Втирать средство нужно по, а потом против часовой стрелки круговыми движениями, по пять раз в каждую из сторон. Благодаря крему кожа груди будет увлажнена, а это вернет ей упругость.

Правильно подобранный крем или гель будет являться стимулятором для кожи груди к более быстрому сокращению и будет подталкивать ее к наибольшей гибкости. Но если в применении этих средств не будет регулярности, результата может и не быть.

Советы доктора Лори

Как можно восстановить грудь после кормления, подскажет своими советами доктор Лори. Их немного, каждый из них весьма прост и легок в исполнении, но постоянное их применение приводит к очень эффективному результату.

Мамочке следует нанести на руку крем и очень осторожно проводить по груди, не прикасаясь к соску.

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы

Полезна для груди разминка, напоминающая выжимание из обычной губки воды.

Пальцами можно пробежаться по поверхности груди, как по клавишам фортепиано, можно применять и ребра ладошек, совершая ими легонькие похлопывания.

Выполняя такие простые упражнения и используя маски раза два на протяжении недели, можно вернуться к формам, которые наблюдались до родов.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector