15.09.2019     0
 

Как выбрать персонального тренера


#1 Образование

К сожалению, в отличие от Европы и США рынок тренерских услуг в России не лицензирован. Это означает, что ты не сможешь определить насколько тренер хорош по наличию у него специальной лицензии, ради которой на Западе специалисты проходят серьезное обучение.

Фитнес-индустрия у нас работает по другим правилам. Нередко для того, чтобы устроиться фитнес-инструктором в клуб достаточно иметь на руках всего один документ – подтверждение окончания курсов повышения квалификации. Называться бумага может как угодно по желанию учебной организации – сертификат, диплом или свидетельство. А чтобы стать ее обладателем, иногда достаточно пройти месячный курс экспресс-обучения.

Как выбрать персонального тренера с учетом несовершенства всей этой системы? Обрати внимание на несколько моментов в биографии:

  • Будет здорово, если помимо сертификата за плечами твоего тренера есть 4-5 – летний опыт специализированного физкультурного образования.
  • Если тренер не имеет профильного образования, попроси показать его сертификаты о прохождении соответствующих курсов. Обрати внимание на организации, которые их выдали. Разузнай, насколько авторитетными они являются и сколько по времени проходило обучение.
  • Узнай, как часто твой тренер проходит образовательные курсы или семинары, участвует в профильных конференциях, читает специализированную научную литературу, выезжает за рубеж для участие в различных мероприятиях. Чем чаще это происходит – тем лучше.
  • Убедись, что помимо прочего, у тренера есть необходимое медицинское образование. От этого зависит твое здоровье и возможно жизнь.

#2 Опыт

Перед тем, как выбрать персонального тренера, обрати внимание на его опыт. Стаж – один из ключевых критериев кастинга. Хорошо, если у кандидата на пост твоего фитнес-тренера за плечами будет хотя бы 3-5 лет успешной работы с клиентами. Отлично, если стаж будет еще больше. Обрати внимание, в каких клубах твой тренер работал. Если это престижные фитнес-центры с хорошей репутацией – это одно дело, если клубы эконом-класса со спорной кадровой политикой – совсем другое.

Также учти, что в фитнес-клубах достаточно высокая текучка: тренера приходят и уходят, а тренироваться надо всегда. Убедись, что твой тренер ведет оседлый образ жизни и хотя бы пол года – год уже работает в твоем фитнес-клубе.

#3 Спортивная карьера

Как выбрать персонального тренера

Хорошая спортивная карьера, награды и звания – хороший аргумент “за”, но далеко не всегда. Не каждый хороший спортсмен может стать успешным тренером, ровно как и наоборот. Более того – нередко профессиональные спортсмены начинают реализовывать собственные амбиции на своих клиентах и закрывают глаза на их реальные потребности.

Тренеры такого плана могут устроить своим клиентам настоящую спортивную подготовку или предъявлять им завышенные требования – точь-в-точь как на соревнованих. Ничего хорошего из такого подхода не выйдет, ведь твои цели и возможности организма могут запросто остаться без внимания.

Шаг 3: Знакомство с тренером

— Одним из первых вопросов, поставленных тренером, должен быть вопрос о вашей цели.  Вторым или же первым, вопрос о состоянии вашего здоровья, о травмах, о противопоказаниях.  Если этих вопросов не было — не раздумывая говорим «Давай, до свидания» и идем дальше.

— Теперь наша очередь спрашивать тренера кто он, что он и зачем. Образование, курсы, семинары….Говорит ли это о чем-то? С одной стороны, конечно, замечательно, когда человек развивается, но, знаете, не всегда эти курсы что-то вообще значат.

Зато, мы узнаем что-то о тренере и корректируем свое отношение: «Ага, он кроссфитчик, а я хочу на соревнования по бодибилдингу, значит, он не совсем то, что мне нужно». Если такой специфичной цели  нет, то смотрим на то, что он дает вам делать. Вот тут тоже, очень двояко.

От очень многих девушек, женщин я слышу: «Ой, да ну мне эти железяки. Скучно». Тут и не поспоришь, и не докажешь, что эти самые железяки самый верный способ привести себя в форму, ведь есть же слово «скучно»….Сама была такой. Спасибо моему тренеру, что привил мне любовь к этим железякам и не бывает там скучно, поверьте.

Предлагаем ознакомиться:  Бюстгальтер для беременных: какой лучше всего выбрать для большой или маленькой груди, стоит ли покупать поддерживающий для сна

Вывод один: не попробуешь, не узнаешь! Ну а если стиль тренера пришелся вам по душе — так это замечательно.

#4 Репутация

Спрашивать всех посетителей зала какой тренер лучше – не лучший способ найти фитнес-инструктора своей мечты. Каждый из клиентов просто порекомендует тебе своего тренера, ведь он точно знает, что выбрал лучшего. Так что ценной информации ты не раздобудешь.

На что стоит обратить внимание, так это на клиентскую базу твоего будущего тренера. Много ли людей у него тренируется? Как часто? Каких результатов они добились? Много ли людей занимаются у него постоянно? Всю эту информацию не так сложно выудить у кого-нибудь из менеджеров твоего фитнес-центра или поспрашивать любых других инсайдеров из клуба.

При опросе менеджеров не забудь, что зачастую они могут состоять в сделке с тренерами и получать от них “откат” за рекомендацию. Поэтому, не лишним будет узнать второе мнение или почитать отзывы клиентов.

Шаг 4: Собственно сама тренировка

Вы — новичок и на первой тренировке он поднавесил вам сто килограмм на штангу? Очевидно, что «Давай, до свидания» сразу!

Каждый персональный тренер знает, что ни в коем случае на первой тренировке нельзя грузить на 100% своего подопечного, особенно, если он еще только начинает.

онлайн тренер

Задача тренера постоянно следить за правильной техникой выполнения упражнения, задача

Хорошего тренера со временем поставить вам эту технику.

А если он в процессе вашей тренировки пошел «качать бицуху», о какой вашей технике может идти речь? Если тренер и вроде бы около вас и не отвлекается, но за всю тренировку ничего не поправил сразу же появляется мысль: «Неужели я прирожденный спортсмен и у меня привитая с детства правильная техника, или все-таки….». Именно! «Или все-таки!» Тактично прощаемся с тренером.

Шаг 6: Личная симпатия

Ну и еще один, не мало важный пункт в списке, как выбрать персонального тренера, это пункт: А нравится ли он вам?

Стоит ли объяснять, что с персональным тренером мы будем проводить минимум 1 час раза 2-3 в неделю, а захочется ли вам проводить это время, к примеру, с человеком, чья манера общения вас коробит, кто целый час будет вам жаловаться и.т.д., и.т.п. То есть минимум человеческая симпатия между вами должна возникнуть.

Вот это была основная схема как выбрать тренера,  а теперь мне бы, как человеку, который на столько удачно выбрал тренера, что в итоге не только полюбил «железяки»,но и сам выучился на тренера, хотелось поделиться с вами несколькими моими личными хитростями.

Если тебе не комфортно общаться с тренером – смело ставь на нем крест. Доверие и взаимопонимание – от этого всего напрямую будут зависеть результаты тренировок с фитнес-инструктором, и за правильной химией здесь решающее слово.

Еще один важный момент – мотивация. Слишком мягкий тренер не поможет выжать максимум на становой, а слишком жесткий и требовательный может и вовсе отбить желание приходить в зал. Так что после общения с тренером ответь на главный для себя вопрос – есть ли у тебя стимул ходить в зал? Если да, ставь кандидату плюс в карму. Нет – переходи к следующему.

Основное правило, которое стоит перед твоим фитнес-тренером — это улучшить твое здоровье, скорректировать фигуру и самое главное: не навредить. Есть очень увлеченные спортсмены, которые в один миг решают работать тренером. И тренируют тебя так же жестоко, как тренировали себя, думая, что ты это выдержишь.

В первую очередь, тренер должен думать о твоем здоровье, которое нужно приумножать, но никак не калечить. Будь осторожна!

Желательно наличие базового образования тренера и его знания твоей анатомии, физиологии человеческого организма с уклоном в гендерные различия. Он должен знать, как называются мышцы, как они работают при выполнении того или иного упражнения и как с помощью питания без вреда для твоего здоровья достичь твоих целей: восстановиться после тренировки, похудеть, улучшить качество тела или набрать мышечную массу.

Предлагаем ознакомиться:  Пустырник при беременности в таблетках, можно ли пить?

Кроме теории, есть важный аспект практического опыта, который ты можешь оценить по форме (фигуре) тренера. Конечно, фитнес-тренер тоже человек и может заболеть и его форма может быть не в самом лучшем виде, но глядя на этого человека ты должна понимать, что он спортивен и что он тебя мотивирует. Иначе если он не добился хорошей мышечной массы и сильного силуэта у самого себя, чему он может научить?

Очень важный момент. Тренер должен быть приятен тебе в общении и тут все ясно. Если этого не будет, то каким бы он профессионалом ни был, он будет вызывать у тебя недоверие и неприязнь. На мой взгляд, для девушек лучше всего подойдет фитнес-тренер девушка.

Это к правилу о «не навредить», но немного о другой теме. Ты должна постепенно привыкать к тренировкам и постепенно увеличивать нагрузку. Если ты привыкла к одному режиму питания, то к резкой и кардинальной смене ты не сможете адаптироваться комфортно. Это будет стресс для тебя. То есть тренер должен тщательно шлифовать неверные мнения и легенды о фитнесе и аккуратно корректировать твой рацион.

Это касается и обратной связи во время выполнения упражнений, самочувствия, твоих заболеваний и желаний. Ты должна быть с фитнес-тренером в постоянном диалоге. Что ты чувствуешь, легко ли тебе или очень сложно или есть какие-то болезненные ощущения.

Также тренер должен быть с тобой на связи за пределами тренажерного зала. Поэтому профессиональный фитнес-тренер даст тебе свой телефон, чтобы отвечать на твои вопросы по самочувствию, продуктам питания и так далее.

Желаю тебе найти того тренера, который замотивирует и вместе с тобой достигнет твоих целей в похудении, улучшения состояния здоровья и тела

Всегда ваша, Алёна Астахова.

Записывайся на фитнес-тренировки в Москве, или на фитнес-тренировки онлайн

Шаг 5:  Разговор о необходимости рационального питания

Само собой разумеется, тренер потихоньку, постепенно корректирует ваше питание. В его задачу не входит контролировать вас, или составлять меню или считать калораж (хотя есть такие отдельно оплачиваемые услуги), но ,как минимум, основы этого питания объяснить он должен. Так как, если нет правильного питания, то нет и результата.

Тинькофф [CPL] RU

Но, есть одно большое НО! Если тренер говорит уже на первой — второй неделе снижать вам количество углеводом до 70 грамм в сутки с калоражем 1200кКал, говорим тренеру…..(ну вы знаете, да *wink* )

#6 Доступность

Даже если тренировки с инструктором тебя вполне устраивают, если ты не будешь ходить в зал по расписанию с регулярностью рейсового автобуса, результата не будет. Именно поэтому – узнай у своего будущего тренера побольше о его расписании. Есть ли у него время на тебя? На какое время приходятся свободные часы?

#7 Физическая форма

Весьма неоднозначный критерий, но все же на него нужно обратить внимание. Если у твоего будущего тренера отличная форма – это косвенно может говорить о том, что он отлично справляется как минимум с одним клиентом – самим собой. Если нет – то это вовсе не означает, что от тренера стоит отказываться.

Причин неважной физической формы тренера может быть множество – проблемы со здоровьем, возрастное снижение тестостерона, недавно перенесенная травма, массонаборный период, интенсивное расписание и т.п. Многие из них могут всерьез влиять на физическую форму, однако вовсе не мешают быть успешным тренером.

3 важных совета, как выбрать тренера

Во-первых, не записывайтесь сразу на месяц тренировок к тому тренеру, которого назначили проводить у вас инструктаж. Пройдите это занятие, а далее недельку походите в зал просто на дорожку.

Предлагаем ознакомиться:  Беременность и вегетарианство, вегетарианство и беременность

Скажу вам, что организм скажет вам только «спасибо», т.к. за эту неделю он успеет адаптироваться к нагрузкам, а то часто получается так, что человек приходит и думает вот я сейчас возьму побольше весов и побольше часов позанимаюсь и будет мне счастье.

Но не тут-то было. Так что постепенно и медленно! И пока вы готовите себя к нагрузкам, вы наблюдаете! Наблюдаете за тренерами в зале.

Абсолютно та же схема, но только предварительно у вас есть бонус: вы наблюдаете со стороны. Вы видите, корректирует ли он своих подопечных, как он общается. Не бойтесь подходить к этим подопечным, спрашивайте о стаже занятий и о результатах.

Это очень вам поможет, к тому же, заведете много знакомых в зале, что всегда хорошо.

личный тренер

Подошел по всем нашим пунктам? Окей, идем записываться на 1 или несколько занятий. А дальше уж как пойдет.

Еще одна  моя хитрость, честное слово, избегайте тренеров, которые пытаются поймать вас на крючок «запугиванием».

Если вы слышите от тренера: «Ой какой ужасный у Вас сколиоз» (а его у вас в помине и нет), «Вся твоя программа неправильная и ужасно тебе вредит» (а тебе ее поставил тренер этого же зала), «Какие у тебя широкие плечи, неправильная осанка, все ужасно бебебе»,  бегите!

Почему?

Во-первых, на вас уже испытывают психологическую методику — оно вам надо?

Во-вторых, непрофессионально тренеру критиковать программу своего коллеги, он может быть с ней не согласен, а вот критиковать не должен.

В-третьих, а нужен ли вам тренер, который будет указывать на ваши недостатки? Нет.

Тренер должен говорить, что вот это мы исправим, вот это мы улучшим и.т.п. Он должен вас мотивировать на достижения цели, но не при помощи принижения вашей самооценки.

Уверена, что моя статья поможет вам выбрать правильного тренера.

Ваша Любовь.

#8 Убеждения и философия

Бодибилдинг – спекулятивная индустрия, где у каждого тренера свое ноу-хау. Кто-то верит в машины, кто-то в свободные веса, кто-то в принципы интуитивного тренинга, кто-то поклоняется кроссфиту, а кто-то вообще не верит в результаты без фармакологии. У каждого фитнес-инструктора свои убеждения, свои собственные принципы построения тренинга, и зачастую они могут полностью противоречить твоей точке зрения (если она у тебя, конечно, есть).

Подобные идеологические разногласия далеко не всегда могут привести к конценсусу, и зачастую способны разрушить тренировочный процесс.  Так что перед тем, как выбрать персонального тренера, постарайся разузнать побольше, каким именно путем вы пойдете на пути к общей цели.

Проводим тест-драйв

И так, ты выбрал тренера и готов приступить к тренировкам. Сходу дадим важный совет – не подписывайся на занятия на месяц вперед, а запишись для начала на одну-две тренировки. Позанимайся с тренером в режиме тест-драйва и посмотри, насколько он действительно тебе подходит: как хорошо вы находите общий язык, доволен ли ты уровнем его подготовки, устраивает ли тебя стиль его работы.

На первых тренировках обрати внимание на несколько вещей:

  • Интересует ли тренера твоя физическая подготовка, особенности твоего организма, заболевания, противопоказания?
  • Зафиксировал ли тренер в начале твой вес, рост, другие физические показатели?
  • Интересуют ли тренера твои цели, которых ты стремишься добиться? Рассказал ли он тебе о своем плане действий для ее достижения?
  • Спросил ли он тебя о питании? Выяснил ли он все подробности твоего меню перед тем, как составить диетическую программу?
  • Фиксирует ли тренер твой прогресс? Отслеживает ли рабочие веса в блокноте или приложении?
  • Составил ли он программу тренировок сходу по шаблону или уже после того, как узнал больше о твоих целях и физической подготовке?

какого выбрать тренера

Если многих пунктов из чек-листа за пару тренировок вы так и не коснулись, тренера лучше поменять.


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector